Iskoristite svakodnevne stvari u domu za idealan trening!

Povezane objave

•  Jednostavni načini da se istaknu oči 04/06
• Japan: Jedinstvena terapija protiv stresa na poslu 23/05
• Najstariji blizanci proslavili 103. rođendan 12/07

Ukoliko nemate sredstava ili pak vremena da idete u teretanu, svoj fitnes plan lako možete prilagoditi kućnim uslovima, a uz pomoć svakodnevnih stvari u domu brzo ćete biti u formi!

Peškiri

Lezite na leđa, urolajte peškir i stavite ga na noge. Pazeći da ne padne peškir, dižite noge uvis, a zatim ih spuštajte na nekoliko centimetara od poda. Vežbu ponovite dva puta od po deset serija.

Zid

Ispruženim rukama oslonite se na zid, a zatim radite sklekove, kao da ležite na podu. Takođe, uz pomoć zida požete da radite i popularni “izdržaj”. Stanite uza zid tako da vam leđa budu prava. Čučnite i pokušajte što duže da ostanete u ovom položaju.

Metla

Sedite u “turski ded” pravih leđa. Metlu izdignite uvis obema rukama i zatim spuštajte iza glave. Ovo je odlična vežba za mišiće ruku i leđa.

Stepenice

Odličan kardio trening možete uraditi trčanjem uz i niz stepenice. Ukoliko ih nemate u stanu, trening možete održati i u zgradi.