10 razloga zašto nam je teško da smršamo

Povezane objave

• Vreme za vežbanje: Kada se najefikasnije vežba? 23/09
• 9 super-zdravih namirnica koje podstiču produktivnost 28/12
• Šta omiljena boja odeće govori o vama? 25/09

Neki ljudi jedu ogromne količine hrane, a ne goje se, dok drugi paze na ishranu, ali nikako da izgube višak kilograma.

Ukoliko spadate u drugu grupu ljudi, u nastavku saznajte razloge zašto nagomilani kilogrami odbijaju da odu.

Zašto ne mršavimo?

1. Za početak, moguće da je krivac nagomilavanje vode u organizmu, usled konzumacije određenih namirnica ili pak nekog akutnog stanja,
2. Povrće i voće sadrži antioskidante koji nam pomažu da smršamo, pa ukoliko ne jedete dovoljno ovih namirnica, možda je to razlog. Razmislite da u dnevni meni uvrstite više zeljastog povrća, ali i cvekle, borovnica, jabuka, narandži i artičoka.
3. Prekomerna količina soli takođe dovodi do nagomilavanja viška kilograma.
4. Isto tako, prekomerni unos ugljenih hidrata dovodi do povećanja telesne mase.
5. Izgladnjivanje, tzv. “čišćenja” imaju kontra efekat, jer telo skladišti masti u slučaju gladi.
6. Nedostatak kalijuma utiče na pojavu viška kilograma. Jedite više banana, španata, avokada i paradajza.
7. Fizička neaktivnost i sedenje takođe dovode do povećanja telesne težine.
8. Takođe, manji unos vlakana dovodi do gojenja. Najviše vlakna ima u voću kao što su jabuke, kruške, lubenica, ali i u mahunarkama i povrću, te žitaricama.
9. Nedovoljni unos vode dovodi do gojenja.
10. Konzumacija alkohola utiče na povećani apetiti, prekomerno unošenje hrane i na posletu nagomilavanja viška kilograma.