Koje namirnice pomažu u borbi protiv stresa?

Povezane objave

• Treniranje dva puta dnevno: za i protiv 20/04
• Društvene igre čuvaju mozak? 20/12
• Prestali ste da pijete kafu? Ovo su posledice! 28/08

Stres, stres, stres.. Gde god da se okrenemo, stres je prisutan, u većini slučajeva.

Kako se boriti protiv stresa, pitanje je koje se često postavlja. Jedan od načina je svakako zdrava i pravilna ishrana.

Zdravom ishranom protiv stresa

Stručnjaci ističu namirnice koje imaju antistresno dejstvo i koje blagotvorno utiču na fizičko i psihičko zdravlje.

Redovno konzumiranje ovih namirnica pokazaće pozitivne efekte već nakon nekoliko dana.

Snagu daje spanać

Spanać se preporučuje usled čestih glavobolja, nedostatka snage i nesanice. On sadrži veliku količinu folne kiseline, koja pomaže da se umiri nervni sistem i svojim antistresnim delovanjem ublažava tegobe.

Pogledajte i: Hranom protiv alergije

Badem je idealan za zaštitu imuniteta

Badem utiče na dobro raspoloženje i štiti imunološki sistem organizma od stresa. Odličan je izvor proteina i zdravih minerala.

Bananama protiv depresije

Banane su moćan su prirodni saveznik u borbi protiv stresa. Naime, banane sadrže veliku količinu vitamina B i kao takve pomažu u kontroli apetita i postizanju osećaja sitosti. Doprinose boljem radu mozga i regulišu depresivno raspoloženje.

Pogledajte i: Koje namirnice pozitivno utiču na jetru?

Lubenica pruža potrebnu energiju

Lubenica je bogata vitaminima, magnezijumom i kalcijumom. Konzumacijom lubenice se podstiče probava i imunološki sistem, a smanjuje je se nivo masnoće u telu, poboljšava rad bubrega i omogućava organizmu dodatnu energiju.

Losos i plava riba smiruju

Masna riba, poput lososa, prepuna je omega 3 masnih kiselina. Ova namirnica je odličan izbor ukoliko želite da se opustite i smirite. Sadrži velike količine fosfora koji jača nervni sistem i vitamine B grupe.

Pogledajte i: Kako da pobedite stres

Plavu ribu je bogata vrednim nutrijentima poput belančevina i esencijalnih masnih kiselina. U plavu ribu svrtavaju se skuše, sardine, tuna, harine, papaline.