Ove namirnice sadrže najviše vitamina D

Povezane objave

• Da li je beli šećer zaista loš? 26/11
• Zašto je magnezijum bitan 14/04
• Prerani početak prvog časa izaziva depresiju kod učenika! 05/10

Jedna od najvažnijih vrednosti za organizam je vitamin D.

Postojanost ovog vitamina u ishrani pospešuje imunološki sistem, jača kosti, sprečava pojavu depresije, dok njegov nedostatak može da se manifestuje kroz pojavu demencije i rahitisa.

Namirnice bogate vitaminom D

Mleko

Mleko je napitak uz koje generacije odrastaju! Ukoliko se odlučite za mleko sa manjim postotkom mlečne masti, napravićete odličan izbor, jer je ono bogatije vitaminom D.

Riba

Riba je bogata nutrijentima, dok je losos najbolji izbor kada je vitamin D u pitanju. Konzervirana tuna i sardina, takođe obiluju određenom količinom ovog vitamina.

Pečurke šitake

Iako je vitamin D karakterističan za namirnice životinjskog porekla, te se tako slabo može naći u prirodi, pečurke predstavljaju izuzetak. Naime, od svih vrsta pečurki, najviše ga sadrže šitake.

Jaja

Jaja su bogata vitaminom D, a stručnjaci preporučuju organska i sveža jaja u ishrani.

Svinjetina 

Ljubiteljima mesa preporučuje se svinjetina, jer sadrži najviše vitamina D, posebno rebarca.

Žitarice 

Prema mišljenju nutricionista, same žitarice ne predstavljaju najbolji izbor kada je doručak u pitanju. Međutim, one predstavljaju odličan izvor nutrijenata, kao i vitamina D.