Ove namirnice izbegavajte ako imate sindrom hroničnog umora

Povezane objave

• Potrebni uslovi za savršen san i kvalitet odmor 25/05
• Najbolji suplementi za zdravu kosu 16/03
• Koja su najdepresivnija zanimanja? 26/03

Od hroničnog umora pati sve veći broj ljudi i dok uglavnom čitamo šta treba da radimo i kako da se hranimo kako bismo umanjili simptome, retko kada nam neko kaže šta ne treba da jedemo.

Nije sva hrana prepuna nutrijenata koji će nam podići energiju. Upravo suprotno, neka hrana nas može učiniti još umornijim, nervoznim, može izazvati glavobolju, pa čak i vrtoglavicu. Ukoliko patite od sindroma hroničnog umora, sledeće namirnice nemojte konzumirati.

Namirnice koje utiču loše na hronični umor

1. Prva stvar koju svako poželi kada je umoran, pored sna, jeste šolja kafe. Međutim, iako je ona stimulans, može uticai na to da poremetimo biološki sat, naročito ako smo hronično umorni. Ukoliko pak ne možete bez kafe, ujutro popijte pola šoljice i smanjite maksimalno unos kofeina tokom dana.
2. Pored toga što nas veštački šećer goji, on utiče i na nagli skok energije, posle čega sledi ogroman pad šećera u krvi što dovodi do umora. Umesto veštačkog šećera, izaberite med, voće ili prirodni voćni sok.
3. Beli pirinač i testenina takođe utiče na nagli pad energije pa uato ozbegavajte ove namirnice. Jedite pecivo od celog zrna, integrlani pirinač i žitarice.
4. Dehidratacija takođe može uzrokovati umor, stoga se postarajte da pijete dovoljno vode u toku dana.