Mangan – veoma značajan mineral za zdravlje!

Povezane objave

• Najbolji prirodni probiotici 08/01
• Zašto nas bole leđa? 02/12
• Uvek ste umorni? Jedna stvar može biti glavni krivac za to 15/12

Za pravilno funkcionisanje našeg organizma potrebno je da se neophodne materije budu u ravnoteži i da ih unosimo u dovoljnoj meri.

Među veoma značajnim sastojcima u našem organizmu izdvaja se mangan koji je zaslužan za mnoge važne procese koji nam održavaju zdravlje i čine da se dobro osećamo.

Tako je mangan veoma važan za pravilan metabolizam masnoća, za izgradnju kostiju, za vezivna tkiva, proizvodnju energije, sintezu holesterina i nukleotida koji su neophodni za deljenje svake žive ćelije,

Mangan se u telu nalazi uglavnom u ćelijama jetre, pankreasa, bubrega i kostiju, a da bi ga bilo dovoljno potrebno je da ga unosimo u određenoj količini i redovno.

U kojim namirnicama se nalazi mangan?

Najbolje je mangan unositi preko hrane i to uglavnom preko povrća, ali i žitarica u kojima se nalazi u velikoj meri.

Mangana najviše ima u integralnim žitaricama, ali i suvom bobičastom voću (pre svih u borovnicama i kupinama), a kada je reč o zelenom povrću – tu je najzastupljeniji u spanaću, dok su od začina đumbir i karanfilić najbogatiji ovim mineralom.