Jasni znaci koji ukazuju na to da vam nedostaju pojedini vitamini
Povezane objave
Deficit vitamina je negativna posledica našeg životnog stila. Pošto smo često u žurbi i previše zauzeti da pripremamo raznovrsnu hranu bogatu vitaminima, često na brzinu jedemo šta stignemo.
Na duže staze, ovakav životni stil izaziva dizbalans u organizmu, što je pogodno za nastanak bolesti.
Znaci koji ukazuju na nedostatak vitamina
- Umor – Ovo je jedan od prvih simptoma nedostatka vitamina, ali se često ignoriše. Ako se umor ne povuče nakon nekoliko dana što dobro spavate, znači da imate problem sa deficitom vitamina, najčešće gvožđe, magnezijuma i vitamina B12.
- Bolovi u mišićima – Često, ovi simptomi se smatraju znakom starenja ili posledicom fizičkog napora, no ovo su najčešće simptomi deficita vitamina D i magnezijuma.
- Promene raspoloženja – Svi imamo loše dane, ali ako su oni česti verovatno imate deficit Omega 3 masnih kiselina. Oni su esencijalni za normalno funkcionisanje mozga.
- Promene u teksturi kose – Ovo može ukazivati na deficit folne kiseline, vitamina B12, B6 i gvožđa. Ovi nutrijenti su esencijalni za zdravlje krvi, kroz koju se dostavlja kiseonik do kose i skalpa.
- Problemi sa vidom – Neki problemi sa vidom mogu biti posledica deficita vitamina C i E, ali i dva jedinjenja koja se nazivaju lutein i zeaksantin.
- Krvarenje desni – Ovo se takođe javlja usled deficita vitamina C.
- Trnjenje prstiju, nogu i ruku – Ovi simptomi se javljaju usled deficita vitamina B12.
- Suva koža ili osećaj suvoće očiju – Kada primećujete ove simptome, postoji verovatnoća da nemate dovoljno vitamina A.
- Grčevi u mišićima – Ako vam se dešava da vam se mišići grče, a nakon toga osećate umor i trnjenje ruku, nogu ili predela oko usta, verovatno nemate dovoljno kalcijuma.
Pogledajte još:
Kako da uvek bude vremena za trening?
Ovaj napitak je recept za dug i zdrav život!
Dijeta ili vežbanje? Konačna presuda šta je bolje za gubitak viška kilograma!
Problemi sa pamćenjem koji samo podsećaju na Alchajmera
Nova studija otkriva: Većina dece pogrešno pere zube!
Ishranom protiv komaraca
Najčešća greška pri konzumiranju povrća i voća koje vam može ugroziti zdravlje!
Evo zašto je konzumacija badema preporučljiva!
Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*