Bundeva- vaš zdravstveni saveznik za jesen

Povezane objave

• Koliko je vrućini u automobilu potrebno da postane smrtonosna? 01/06
• Tipovi glavobolja i kako ih sprečiti 16/10
• Kako telo poručuje da vam fali vitamina E? 14/12

Sezona bundeva uveliko je u toku, a pored toga što ovo povrće blagotvorno deluje na srce, ona štiti imuni sistem i popravlja raspoloženje. Predstavljamo 8 razloga zašto treba da uvrstite bundevu u svoj svakodnevni meni.

Zdravlje očiju

Samo šolja pirea od bundeve sadrži oko 200% dnevne potrebne količine vitamina A, koji pomaže vidu. Uz to, bundeva sadrži karotenoide, između ostalih i beta karoten, koji potpomaže proizvodnji vitamina A.

Saveznik u mršavljenju

Budneva je prepuna vlakana i veoma malo kalorija, stoga je idealna za one koji vode bitku sa viškom kilograma. Uz to, veoma je sita i umanjuje osećaj gladi i apetit.

Semenke bundeve za zdravo srce

Ove semenke bogate su politosterolima koji uklanjaju loš holesterol.

Uklanja rizik od raka

Uz sve nutrijente, bundeva sadrži antioksidante koji igraju veliku ulogu u prevenciji raka.

Štiti kožu

Isti sastojci iz budneve koje štite od raka, sprečavaju pojavu bora.

Popravlja raspoloženje

Triptofan utiče na bolji kvalitet sna, a amino-kiseline iz bundeve su važne pri lučenju serotonina– hormona sreće.

Pomaže pri vežbanju

Zbog kalijuma, bundeva čuva mišiće i utiče na njihovo pravilno funkcionisanje nakon treninga.

Jača imuni sistem

Budneva je bogata i vitaminom C, a njena konzumacija zadovoljava 20% dnevne potrebe organizma za ovim vitaminom.