Kako umanjiti bol u zglobovima?

Povezane objave

• Broj 1 pravilo mršavljenja kojeg slobodno ne morate da se pridržavate! 04/03
• Koje namirnice bude glad? 21/08
• Zašto smo alergični? 09/05

Promene vremena, temperatura i hladnoća utiču na osobe koje imaju problema sa bolovima u zglobovima.

Kako bi što lakše prebrodili promenu, pored terapije, tegobe se mogu ublažiti vežbom i ishranom.

Lečenje bolnih zglobova

Zglobovima najviše prija toplota, pa se preporučuje utopljavanje. Najbolje je umotati zglobove vunenim zavojima.

Masiranje mišića oko obolelog zgloba, u velikoj meri olakšava i ublažava bol. Preporučljive su i vežbe za razgibavanje, a fizijatri će preporučiti odgovarajuću vežbu za svaki zglob.

Vežbe obuhvataju lagane pokrete koje je potrebno raditi nekoliko puta u toku dana.

Ne preporučuje se opterećivanje zglobova nošenjem teških stvari, dok ih u slučaju problema sa kičmom treba u potpunosti izbegavati.

Pogledajte i: Zašto nas bole leđa?

Kupanje u kadi punoj tople vode zagreva telo, pa i zglobove, a dobro je tokom ležanja u kadi, peškirom lagano trljati kožu oko obolelog zgloba.

Takođe, regulisanje telesne težine je od velike važnosti za osobe sa bolesnim zglobovima.

Kada je reč o ishrani, preporučuje se konzumacija povrća, pogotovo kupusa i mahunarki, dok se meso i mesne prerađevine ne preporučuju.