Koje namirnice pomažu, a koje odmažu onima koji žele da ostave pušenje?

Povezane objave

• Protein koji sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina 22/05
• Kako se Gugl bori za zdravlje 03/11
• Sedenje je pogubno po naše zdravlje 09/01

Ukoliko planirate da ostavite pušenje, ovo treba da znate.

Prema sprovedenoj studiji, određene namirnice mogu znatno olakšati ili otežati proces odvikavanja od pušenja.

Podrška ili klopka

Svi pušači koji odluče da je vreme za rešavanje ove loše navike, trebalo bi da obrate pažnju na to šta konzumiraju.

Prvo čega bi bivši pušači trebalo da se odreknu sasvim ili skoro sasvim, barem u prvim danima odvikavanja, jesu napici uz koje su uvek osećali potrebu da zapale još jednu, odnosno smanjenje konzumacije alkohola, kafe i gaziranih pića.

Pod dejstvom alkohola slabi snaga volje i pravilnog rasuđivanja, a ono je neophodno u početnoj fazi ostavljanja pušenja. Umesto kafića, koja su prepuna duvanskog dima, izaberite šetnju u prirodi.

Kada je o kafi reč, poznato je da su kafa i cigarete savršen par, te je veća verovatnoća da će se uz šoljicu kafe probuditi i želja za cigaretom. Studije su pokazale da gazirana pića takođe podstiču želju za cigaretom.

Jaka, začinjena hrana, velika količina mesa i razni pikantni sosevi, predstavljaju hranu koja budi žudnju za cigaretom. Preporučuje se izbegavanje mesa i začinjene hrane, pogotovo roštilja, tokom procesa odvikavanja.

Slatkiši se nalaze na prvom mestu, kada je reč o namirnicama koje treba izbegavati.

Najbolje je ove namirnice zameniti voćem, povrćem i ribljim mesom. Preporučuje se konzumacija lešnika, oraha, badema i velika količina vode.