7 navika kojima uništavamo imunitet

Povezane objave

• Uticaji alkohola na opadanje kose 06/05
• Zašto je tokom zime važna konzumacija supe? 03/12
• Kako smanjiti telesnu temperaturu? 07/12

Hladno vreme i sezona gripe svakako nam ne idu na ruku, ali jačanjem imuniteta zdravim navikama možemo da sprečimo da se tokom sezone gripa razbolimo.

Pravilan način života, koji podrazumeva zdravu ishranu, ispravne navike i dovoljno odmora, mogu da ojačaju naš imuni sistem i da nas zaštite od brojnih oboljenja- kako fizičkih, tako i psihičkih. U nastavku otkrijte kako uništavate svoj imuni sistem, a da to ni ne znate.

1. Cigarete

Svaki dan čitamo o štetnosti cigareta, pa ipak neki ljudi i dalje puše. Nikotin povećava nivo kortizola u telu, dok umanjuje odgovor antitela B ćelija i T ćelija na antigene. Studije su pokazale da i elektornske cigarete uzrokuju oštećenja pluća i čine ih ranjivijim za brojna oboljenja. Stoga, ukoliko konzumirate bilo kakve cigarete, sada je pravo vreme da to prestanete da radite.

2. Alkohol

U vreme praznika, obično većina ljudi preteruje u konzumiranju alkohola. A prevelika količina utiče na nutrijente u organizmu koji čuvaju naš imunitet. Alkohol, baš kao i šećer, umanjuje sposobnost leukocita da ubijaju viruse u organizmu.

3. Nedostatak sna

San je neophodan našem telu, kako bi “napuilo” baterije i iscelilo. Nedostatak sna povećava rizik od gojaznosti, dijabetesa i hipertenzije. Takođe, nekvalitetan san umanjuje snagu našeg imunog sistema.

4. Stres

Iako možda toga nismo svesni, psihičke i emotivne promene slabe naš imunitet, te je njegova sposobnost da se bori sa virusima i bakterijama umanjena. Kada se telo konstantno bori da se oporavi nakon stresa, ne ostaje mu dovoljno prostora da se bori i sa bolestima.

5. Brza hrana

Šećer, so i brojni začini, umanjuju otpornost belih krvniih ćelija, a u isto vreme, izazivaju kako stres, tako i pad energije u našem telu. Stoga izbegavajte brzu i nezdravu hranu, kao i grickalice i slatkiše.

6. Previše vežbanja

Iako znamo da umerena fizička aktivnost ima brojne blagodeti po naše zdravlje, prekomerno vežbanje nas čini ranjivijima i tako manje otpornima na brojna oboljenja, poput sezonskog gripa.

7. Usamljenost

Izbegavanje ljudi koji imaju grip, može biti dobra prevencija i zaštita od bolesti. Ipak, usamljenost može da izazove i depresiju i anksioznost- stanja koja, između ostalog, nepovoljno utiču i na naš imunitet.