Ova hrana nas čini srećnijima!

Povezane objave

• Cink kao saveznik u borbi protiv infekcija 01/02
• Pozadina iritantne navike hrkanja 11/01
• Odaberite najbolji čaj za sebe! 20/02

Zdrava ishrana je ključna za zdravlje celog organizma, pa tako i za mentalno zdravlje. U nastavku otkrijte koje namirnice mogu da nas učine srećnijima!

Neke vrste namirnica prepune su mikronutrijenata koji pozitivno utiču na mozak i zbog kojih naš organizam luči hormone sreće. Ukoliko ste depresivni, umorni ili razdražljivi, razmislite o tome da promenite režim ishrane.

Orasi

Orasi su bogati antioksidantima, proteinima i selenom, a ova kombinacija, uz omega 3 masne kiseline, poboljšava mentalne funkcije i bori se sa depresijom.

Kurkuma

Ovaj začin poznat je po tome što umanjuje anksioznost i depresiju i poboljšava pozitivno raspoloženje.

Losos

Zbog omega 3 masnih kiselina, losos takođe poboljšava raspoloženje.

Kinoa

Flavonoidi u kinoi imaju efekte antidepresiva.

Bobičasto voće

Borovnice, maline i jagode sadrže kiseline koje uklanjaju stres, depresiju i upalne procese u organizmu.

Banana

Banana sadrži triptofan, koji se u organizmu pretvara u hormon sreće- serotonin.