Evo zašto dijeta bez ugljenih hidrata nema željene efekte

Povezane objave

• Poboljšajte svoje pamćenje 20/10
• 9 super-zdravih namirnica koje podstiču produktivnost 28/12
• Kako odlaganje alarma utiče na zdravlje? 20/08

Dijete u kojima se izbegavaju ugljeni hidrati imaju trenutni efekat na telesnu masu, ali na duge staze, nisu rešenje, kažu stručnjaci.

Dobro je poznato da ugljeni hidrati podižu nivo šećera u organizmu. Zbog toga, kada su se pojavile, dijete u kojima su zabranjeni ugljeni hidrati postale su odmah popularne. Međutim, dugoročna ishrana bez ugljenih hidrata nije dobra po zdravlje.

Naime, mršavljenje uzrokovano dijetama bez šećera i ugljenih hidrata daju brze rezultate. Međutim, brzo gubljenje kilograma u ovom slučaju ima jo-jo efekat. Pored povratka kilograma, ovakve dijete uzrokuju povećanje holesterola i krvnog pritiska.

Nutricionisti zato savetuju da ishrana bude izbalansirana, prvenstveno bogata proteinima i vlaknima. Naravno, tu i tamo dozvoljeni su i ugljeni hidrati, a gojenje ćete najlakše sprečiti redovnom fizičkom aktivnošću.