Rešite probleme nespavanja tokom leta

Povezane objave

• Koji sastojci čine gazirana pića nezdravim? 16/03
• Blistavo beli ili žućkasti: Koji zubi su zdraviji? 12/10
• 5 načina da ostvarite vaše ciljeve 17/02

Dok je temperatura u toku noći veća od 30 stepeni – sigurno nije nikome prijatno da spava. Upravo visoke temperature mogu predstavljati razlog za nesanicu.

Veliki broj ljudi u toku leta ima problema upravo sa nespavanjem, jer su visoke temperature tokom noći nepodnošljive – a malo je načina na koje se možemo ohladiti dok spavamo.

Međutim, postoje jednostavna rešenja za ovaj problem:

Sa flašom hladne vode u krevet

Jedan od načina da se rashladite pred spavanje kako biste mogli mirno da zaspete jeste da pre nego što legnete u posteljinu stavite flašu hladne vode (koju ste prethodno držali u zamrzivaču).

Hladna pidžama

Bez obzira na to u čemu najčešće spavate tokom vrelih noći – možete primeti jednostavan trik kako bi vam bilo još prijatnije da spavate. Naime, potrebno je da na 15 minuta u zamrzivač ubacite pidžamu u kojoj ćete spavati i nakon toga obučete i legnete da spavate. Ovako ćete trenutno rashladiti telo koje će se nakon toga lakše opustiti – i vi ćete brže utonuti u san.

Takođe, veoma je važno da u toku leta nosite pamučne stvari – jer je to materijal koji na najbolji način dozvoljava koži da “diše” čime se ona i sama lakše hladi, dok se kod svile i sličnih materijala koža samo još više i brže zagreva.

Hladan tuš

Još jedan od načina da rashladite telo pred spavanje jeste i da se istuširate hladnom, odnosno mlakom vodom čija je temperatura dosta niža od uobičajne temperature tela.

Mrak u sobi

Potrudite se da soba u kojoj spavate bude zamračena kako se ne bi pregrevala u toku dana. Na ovaj način možete obezbediti garantovano nižu temperaturu u toku noći, odnosno u vreme kada krećete na spavanje.