Uvek ste umorni? Jedna stvar može biti glavni krivac za to

15/12/2017, 12:01

Uvek ste umorni? Jedna stvar može biti glavni krivac za to

Ukoliko ste se naspavali i niste ste razboleli, ali se u poslednje vreme osećate izmoreno, imate glavobolje i ne možete da se koncentrišete, u nastavku saznajte šta može biti u pitanju.

Manjak gvožđa u organizmu može da uzrokuje simptome poput umora, dekoncentracije i glavobolja. Ukoliko postoji nedostatak ovog jedinjenja, nastaje anemija. Našem telu potrebno je gvožđe kako bi pravilo hemoglobin- substancu u crvenim krvnim zrncima koja prenosi kiseonik. Ukolko ćelije ne dobijaju dovoljno kiseonika, postajemo umorni, imamo glavobolje, bledu kožu, krhke nokte i hladne ruke.

Uz trudnoću, porođaj ili obilno krvarenje, manjak gvožđa može biti uzrokovan ishranom, doniranjem krvi ili nekim ozbiljnim oboljenjima. Najbolji borac sa anemijom upravno je hrana.

Namirnice bogate gvožđem

Uz artičoke, gvožđe sadrži i pasuljm, španat, losos, ostrige i ćuretina, ali i paradajz, kikiriki i ovas. U svakodnevni meni uvrstite i jaja, smeđi pirinač i kelj, a gvožđe možete naći i u kikiriki puteru, kinoi i semenkama bundeve.

Povezane objave

15/12/2017, 12:01

Komentariši:

Vaša email adresa neće biti objavljena.
Sva polja su obavezna*