Iskoristite svakodnevne stvari u domu za idealan trening!

26/09/2017, 12:18

Iskoristite svakodnevne stvari u domu za idealan trening!

Ukoliko nemate sredstava ili pak vremena da idete u teretanu, svoj fitnes plan lako možete prilagoditi kućnim uslovima, a uz pomoć svakodnevnih stvari u domu brzo ćete biti u formi!

Peškiri

Lezite na leđa, urolajte peškir i stavite ga na noge. Pazeći da ne padne peškir, dižite noge uvis, a zatim ih spuštajte na nekoliko centimetara od poda. Vežbu ponovite dva puta od po deset serija.

Zid

Ispruženim rukama oslonite se na zid, a zatim radite sklekove, kao da ležite na podu. Takođe, uz pomoć zida požete da radite i popularni “izdržaj”. Stanite uza zid tako da vam leđa budu prava. Čučnite i pokušajte što duže da ostanete u ovom položaju.

Metla

Sedite u “turski ded” pravih leđa. Metlu izdignite uvis obema rukama i zatim spuštajte iza glave. Ovo je odlična vežba za mišiće ruku i leđa.

Stepenice

Odličan kardio trening možete uraditi trčanjem uz i niz stepenice. Ukoliko ih nemate u stanu, trening možete održati i u zgradi.

26/09/2017, 12:18

Komentariši:

Vaša email adresa neće biti objavljena.
Sva polja su obavezna*