Jednostavan trik koji vam može pomoći da zaspite za manje od minut

Povezane objave

• Šta sve može biti uzrok svraba kože? 03/07
• Osam prednosti introvertnih osoba 01/02
• Ove radne navike morate da promenite 20/10

Ukoliko patite od nesanice ili vam je veoma teško da zaspite, te se prevrćete i mučite satima, ne brinite. Naučnici imaju rešenje i za ovaj problem.

Trik da brže zaspite

Zaboravite na prevrtanje, premeštanje i teško buđenje narednog jutra. Prema stručnjacima, postoji veoma lak način da brzo zaspimo i da se više ne mučimo satima ležeći u krevetu.

U pitanju je 4-7-8 metoda. Prvo, namestite se udobno u krevetu. Dišite duboko na nos četiri sekudne, zatim zadržite dah sedam, a onda polako izdišite na usta osam sekundi. Ponavljajte ovo dok ne zaspite.

Naučnici kažu da ova metoda zaista deluje, jer nas uvodi u stanje potpune opuštenosti, a u isto vreme uklanja stres i anksioznost. Disanjem, usporavamo ritam srca, a samim tim, uspavljuje nam se ceo organizam.

Ukoliko patite od hronične nesanice, isprobajte ovaj metod, ništa vas ne košta!