Načini kako da smirite anksioznost

Povezane objave

• Šta je Sindrom slomljenog srca? 21/06
• Žaljenje fizički programira mozak i budi depresiju 23/11
• Planiranjem do ispunjenijeg života 17/02

Anksioznost je jedna od najčešći mentalni problem kod ljudi danas, ali postoje mnogi trikovi koji mogu u tome da nam pomognu.

Osećaj nelagode, panični napadi, nervoza, vrtoglavica… samo su neki od simptoma anksioznosti. Ova bolest može da se leči, ali je proces dugotrajan. Međutim, postoje trikovi koji mogu da smanje simptome anksioznosti.

Kako umanjiti anksioznost?

1. Unosite manje kafe. Naime, kofein može da pogorša vaše stanje ukoliko patite od anksioznosti. Umesto kafe, radije izaberite biljni čaj ili prirodni voćni sok.
2. Opšte je poznato da smo nakon fizičke aktivnosti srećniji, pa zato više vežbajte.
3. Muzika ima umirujući efekat na naš mozak i uklanja stres, pa slušajte muziku.
4. Kada osetite napad panike, zastanite i duboko udahnite nekoliko puta.
5. Posvetite se svojim hobijima, kao što je slikanje i pisanje.
6. Izbegavajte prokrastinaciju. Odlaganje obaveza može samo da vam pogorša stanje.