Da li kafa može da nas učinim umornima?

Povezane objave

• Šta treba jesti nakon treninga? 08/10
• Crni čaj i sve njegove prednosti 26/03
• Ljuljuškanje zaista pomaže pri uspavljivanju, čak i odraslih ljudi 28/01

Dok većina nas pije kafu ne bi li se razbudila, ponekad ovaj napitak može da ima i sasvims uprotan efekat.

Prema istraživanjima, u nekim slučajevima, kofein može da nas učini umornijima i pospanijima, a evo i zašto.

Zašto mi se spava posle kafe?

1. Kafa blokira hormone sna, ali ne i njihovo lučenje. Ponekad oni budu jači od efekta kofeina.
2. Neki ljudi razviju i toleranciju na kofein.
3. Kofein povećava nivo šećera u krvi što može dovesti do umora, glavobolje i problema sa koncentracijom kod nekih ljudi.
4. Kafa može da izazove i nesanicu, ali i anksioznost kod nekih ljudi,
5. Kafa utiče i na rad srca, a velike doze mogu dovesti do tahikardija.
6. Iako se pokazala dobrim po naše zdravlje, kafa u većim količinama može da dovede do češćeg uriniranja, bola u stomaku, dehidratacije, vrtoglavice i glavobolje.

Pogledajte još: Kafa pre spavanja da ili ne?

Iz svega navedenog, naučnici preporučuju dnevnu dozu kofeina, a to je 400 mg (dve do tri  šoljice crne kafe dnevno). Ne zaboravite da kofeina ima i u drugim pićima, kao što je čaj.