Zašto treba jesti maline?

Povezane objave

• Koje namirnice možemo konzumirati i tokom noći? 18/09
• Idealan praznični saveznik: Cimet uklanja štetu izazvanu konzumiranjem masne hrane 10/11
• Tri načina da poboljšate rad mozga! 05/09

Sezona maline je upravo počela!

Ovo crveno voće pored ukusa i slatkoće predstavlja pravi izvor zdravlja.

Benefiti maline

Ovo su najbitniji razlozi zbog kojih bi trebalo uvrstiti malinu u ishranu.

Vitamin C

Malina sadrži jake antioksidanse, pa tako i vitamin C. Istraživanja su otkrila podatak prema kojem 100 gr maline sadrži polovinu dnevne potrebe vitamina C.

Antioksidansi i vitamini

Snažni antioksidansi deluju protiv upala i sprečavaju širenje bakterija i gljivica. Pored toga malina sadrži i resveratol koji usporava starenje, zatim antocijane i elagitanin koji sadrži antikancerogena svojstva. Osim vitamina C, bogata je i vitaminima B,E,K, kalijumom, magnezijumom, manganom i bakrom.

Reguliše šećer u krvi

Malina sadrži ketone, koji održavaju odgovarajući nivo šećera u krvi i koji podstiču metabolizam.

Pogledajte i: Ova hrana nas čini srećnijima

Čisti krvne sudove

Konzumacijom maline podstiče se probava, a kako obiluje biljnim vlaknima idealna je za čišćenje krvnih sudova.

Čaj od maline

Ukoliko niste znali od osušenih listova maline može da se pripremi čaj, koji je idealan u borbi protiv prehlade, upale grla, dijareje.. Stručnjaci savetuju upotrebu soka ili sirćeta od maline za snižavanje temperature.