Zašto je magnezijum bitan

Povezane objave

• Šta je ekološki otisak? 05/06
• Period virusa – Saveti lekara za pravilno pranje ruku! 11/03
• Čokoholičari imamo sjajne vesti za vas: Čokolada leči kašalj bolje od nekih lekova! 03/04

Magnezijum je zdrav za organizam jer štiti mišiće, srce i žučnu kesu. Nedostatak magnezijuma možete otkriti u padu koncentracije, umoru, rasejanosti, glavobolji i mučnini.

Kako bi organizam normalno funkcionisao potrebno je obezbediti mu adekvatnu količinu magnezijuma. U pitanju je izuzetno važan mineral, koji mora da se unosi tokom cele godine, a pogotovo u zimskim mesecima. Potreban je za mineralizaciju kostiju, prenos impulsa sa nerava na mišiće i povećanje energije. Nedostatak magnezijuma može načiniti ozbiljne štete po organizam. Ukoliko ne dobija potrebnu količinu, organizam će povući tu količinu iz kostiju. Dodatnu količinu magnezijuma unosite putem ishrane, kroz namirnice kao što su povrće, ječam, soja, orašasti plodovi, avokado, kajsije i luk.

Trudnicama i sportistima potrebna je veća količina magnezijuma, dok se šumeće tablete ovog vitamina ne preporučuju osobama sa srčanim oboljenjima. Magnezijum ima veliku ulogu u rastu i razvijanju ćelija u organizmu tokom celog života.