Sedenje je pogubno po naše zdravlje

Povezane objave

• Voće koje održava sjajan ten 31/07
• 7 svakodnevnih navika koje vas čine pametnijima 08/02
• Smuti dijeta: Da ili ipak ne? 21/12

Prema istraživanjima Centra za kontrolu bolesti, srčana oboljenja glavni su uzrok smrtnosti kod većine ljudi, a sedenje je glavni uzrok srčanih oboljenja.

Do nedavno, glavna pravila dugog i zdravog života bila su: smanjiti unos holesterola, smanjiti visok kvni pritisak, ne konumirati cigarete, održavati zdravu telesnu temperaturu i vežbati 150 minuta nedeljno, minimum. Najnovije studije dodale su još jednu stavku: izbegavati sedenje.

Kako sedenje utiče na naše zdravlje?

Dosadašnje mnogobrojne studije iznova i iznova dokazivale su da današnji način života, koji mahom uključuje sedenje, utiče negativno na naše zdravlje.

U studijama, ona grupa koja je sedela mnogo više povećala je rizike od brojnih oboljenja:

• 112% veći rizik od dijabetesa
• 147% veći rizik od kardiovaskularnih oboljenja
• 90% veći rizik od smrti, usled kardiovaskularnih bolesti
• 40% veći rizik od smrti generalno

Stoga, važno je da, iako radite posao koji zahteva osmočasovno sedenje, svaki slobodan trenutak iskoristite da prošetate. Lekari savetuju da uz redovnu fizičku aktivnost, poput šetanja, džogiranja ili odlaska u teretanu, u dnevnu rutinu uvedete male promene koje će vam poboljšati celokupno zdravlje.

Stoga, na primer, umesto lifta birajte stepenice, izađite stanicu ranije iz autobusa dok idete ili se vraćate na posao .