Uvek ste umorni? Jedna stvar može biti glavni krivac za to

Povezane objave

• Multitasking loš za mozak 25/05
• Šta nam otkriva zevanje? 02/11
• Kako prebroditi negativan uticaj naglih vremenskih promena? 29/08

Ukoliko ste se naspavali i niste ste razboleli, ali se u poslednje vreme osećate izmoreno, imate glavobolje i ne možete da se koncentrišete, u nastavku saznajte šta može biti u pitanju.

Manjak gvožđa u organizmu može da uzrokuje simptome poput umora, dekoncentracije i glavobolja. Ukoliko postoji nedostatak ovog jedinjenja, nastaje anemija. Našem telu potrebno je gvožđe kako bi pravilo hemoglobin- substancu u crvenim krvnim zrncima koja prenosi kiseonik. Ukolko ćelije ne dobijaju dovoljno kiseonika, postajemo umorni, imamo glavobolje, bledu kožu, krhke nokte i hladne ruke.

Uz trudnoću, porođaj ili obilno krvarenje, manjak gvožđa može biti uzrokovan ishranom, doniranjem krvi ili nekim ozbiljnim oboljenjima. Najbolji borac sa anemijom upravno je hrana.

Namirnice bogate gvožđem

Uz artičoke, gvožđe sadrži i pasuljm, španat, losos, ostrige i ćuretina, ali i paradajz, kikiriki i ovas. U svakodnevni meni uvrstite i jaja, smeđi pirinač i kelj, a gvožđe možete naći i u kikiriki puteru, kinoi i semenkama bundeve.