U kojim zdravim namirnicama uživamo i tokom avgusta?

Povezane objave

• Otkriven genetski faktor rizika oboljevanja od bipolarnog poremećaja 13/04
• Zašto nam “zuji” u ušima? 17/02
• Navike koje poboljšavaju zdravlje mozga 11/06

Uživajte u sezonskim namirnicama tokom avgusta, jer nam se jesen laganim koracima približava. 

Avgust je bogat sezonskim voćem i povrćem, čija je konzumacija idealna za tople letnje dane.

Zdrava sezonska ishrana

Preporučljive namirnice tokom avgusta:

Kajsije

Slatke kajsije sadrže malu količinu holesterola, soli i zasićenih masti, a veliku količinu kalijuma, vitamina A i C.

Lubenica i dinja

Ove voćke su pune vode i predstavljaju pravo letnje voće. Sadrže vitamine A, C, B6 i folnu kiselinu. Odličan su izvor dijetalnih vlakana, iako sadrže dosta šećera, sadrže malo soli.

Breskve

Sadrže jako malo zasićenih masti, holesterola, a dobar su izvor vitamina A, niacina, kalijuma i vitamina C.

Smokve

Vreme je za smokve! Ovo voće je dobar izvor kalijuma, mangana, vitamina B6 i dijetalnih vlakana.

Grožđe

Grožđe takođe sadrži malo zasićenih masti i soli, a bogato je vitaminima C i K.

Paprika

Paprike su dobar izvor tiamina, niacina, folne kiselina, bakra, dijetalnih vlakana, vitamina A, C, K, B6, kalijuma i mangana.

Tikvice

Tikvice su tokom avgusta na vrhuncu. Ovo povrće je bogato proteinima, vitminom A, niacinom, fosforom, bakrom, vitaminom C, magnezijumom i drugim.

Kukuruz

Hranljiv i ukusan kukuruz sadrži malu količinu zasićenih masti, a bogat je dijetalnim vlaknima, folnom kiselinom i tiaminom.