Šta treba da uradite u slučaju grča?

Povezane objave

• Šta zapravo znače boje u pastama za zube? 10/10
• Koja poza za spavanje je savršena, a koju treba izbegavati? 16/09
• Zašto se češće razboljevamo tokom zimskih praznika? 05/12

Za ovu neprijatnu pojavu koja može biti i bolna, postoji objašnjenje.

Naime, u slučaju grča možemo pomoći sebi u koliko se pridržavamo sledećih pravila.

Kako se izboriti s grčem?

Grčevi nisu česta pojava, a obično nastaju usled hemijske neravnoteže u organizmu, odnosno usled poremećaja unosa tečnosti i minerala poput natrijuma, magnezijuma i kalijuma.

Uglavnom iza pojave grča, stoji dehidratacija organizma, do koje dolazi usled preteranog znojenja ili dijareje.

Oni se najčešće javljaju kod zdravih ljudi, nakon određene fizičke aktivnosti. Prva pomoć usled bolne i neprijatne pojave grča jeste istezanje područja koje je zahvaćeno njime.

FOTO:www.hullachan.co.uk

Ukoliko dođe do grča u listu noge, sedite i povucite napred prednji deo stopala i prste. Nogu držite u tom položaju dok grč ne popusti, a potom izmasirajte pogođeno područje.

Osobe koje su sklone čestom grčenju mišića, trebalo bi da se posavetuju sa lekarom. Razlog je verovatno pojačano znojenje, a u tom slučaju se preporučuje pojačana konzumacija vode.

Tokom letnjih meseci do gubitka minerala dovodi i vrućina, a nedostatak minerala poput magnezijuma često uzrokuje grčeve. Magnezijum se može nadoknaditi konzumiranjem namirnica kao što su semenke bundeve, badema, oraha..