Pospani ste preko dana? Evo u čemu grešite čim se probudite ujutro!

Povezane objave

• Skriva li ljudski mikrobiom lekove za brojne bolesti? 05/10
• Zašto se gojimo? 09/04
• Kada je sigurno da se vratite u školu odnosno na posao nakon gripe? 09/01

Istraživanja su pokazala da jutarnje rutine i te kako utiču na naše zdravlje, a greške koje pravimo čim ustanemo, glavni su krivci za pospanost i razdražljivost tokom celog dana.

Rutinja ustajanja

Naše telo pamti i vrlo je inteligentno. Ustajanje u isto vreme svako jutro, pa čak i vikendima, stavlja u balans hormone sna. Zato, ova rutina uklanja prvi jutarnji stres i pospanost koju osećamo tokom dana.

Doručak

Preskakanje doručka dovodi do napada gladi, razdražljivosti i pada energije. Izbalansiran obrok držaće vas budnim i učiniće vas produktivnijim.

Gimnastika

Pre nego što posegnete za prvom šoljicom kafe ili krenete da upalite kompjuter, uradite lagane vežbe istezanja. Tako ćete se najlakše razbuditi.

Kafa

Umesto kafe koju uglavnom pijete na prazan želudac, popijte biljni čaj ili šolju tople vode sa sokom od limuna.