Ove namirnice bi trebalo jesti svaki dan!

Povezane objave

• Greške iz prve pomoći koje svi pravimo! 05/06
• Najbolje voće za zimske dane 30/12
• Koje namirnice ne bi trebalo čuvati u zamrzivaču? 13/09

Ukoliko ste odlučili da, nakon prazničnih đakonija, počnete zdravo da se hranite, na pravom ste mestu.

U nastavku saznajte koje to namirnice bi trebalo uvrstiti u svakodnevni meni i zašto.

Najzdravije namirnice

Orašasto voće

Nutricionisti kažu da bademi, lešnici, orasi, pistaći i drugo orašasto voće ima brojne benefite po naše zdravlje. Zahvaljujući svojim sastojcima, ove namirnice održavaju srce zdravim, prepuni su vlakana, što nas drži duže sitima te ne dobijamo na težini.

Zeleno lisnato povrće

Povrće kao što je španat, zelena salata ili kelj bogato je B vitaminom, neophodnim za zdrave eritrocite, a sadrže i beta-karoten, te vitamin K.

Bobičasto voće

Jagode, maline, borovnice, brusnice i drugo bobičasto voće pokazalo se delotvornim kod brojnih oboljenja. Ovo voće sadrži antioksidante, ali i puno vitamina C.

Avokado

Avokado je na samom vrhu liste preporučenih namirnica jer održava zdravo srce i kosti, poboljšava varenje, ali i proces mršavljenja.

Ovas

Bogata vlaknima, ovasena kaša drži nas duže sitima, sprečava napade gladi u toku dana, a održava i normalan nivo LDL holesterola.

Pročitajte i… Zdravstveni benefiti narandži

Čija semenke

Čija semenke su prava bomba zdravlja. Sadrže vlakna, omega 3 masne kiseline i proteine. Kontrolišu nivo šećera u krvi i podstiču dobro varenje.

Kikiriki puter

Kikiriki puter prepun je antioksidanata, kao i vitamina B, koji je neophodan za zdravu kožu, ali i nervni sistem. Uz to, daje energiju.

Jaja

Jaja su bogata cinkom, omega 3 masnim kiselinama, vitaminima B i D, pa su stoga veoma blagotvorni po naše zdravlje.