Navike koje poboljšavaju zdravlje mozga

Povezane objave

• Način na koji spavate u srednjim godinama povećava rizik od dobijanja demencije za 30 odsto 06/02
• Kućni ljubimci nas čine zdravijima, a evo i kako! 29/01
• Kako sprečiti jednu od najtežih bolesti starosnog doba? 20/02

Iako možda ne znate, svaki dan uradite makar jednu stvar koja je dobra za vaše zdravlje, a da li znate šta je izuzetno blagotvorno za pravilno funkcionisanje mozga? Saznaćete u nastavku.

Navike koje formiramo veoma su važne za celokupno zdravlje, a tu spada i način  života, kao i ishrana. U nastavku saznajte kako možete da poboljšate rad svog mozga, na veoma jednostavan način.

Navike za zdraviji mozak

1. Zaboravite na multitasking! Uprkos uvreženom mišljenju, obavljanje više stvari odjednom šteti našem mozgu, koji je u ovim situacijama pod ogromnim stresom.
2. Određene vrste igrica su veoma dobre za koncentraciju i na prilagođavanje, a posebno se ističu one sa strategijom i planiranjem.
3. Izdvojte svaki dan vreme za predah, ukoliko već ne možete da se u potpunosti oslobodite stresa.
4. Istraživanja su pokazala da čaša crnog vina dnevno poboljšava memoriju. Razlog se krije u antioksidantima u ovom piću, koji se takođe nalaze i u borovnicama, kao i crnoj čokoladi.
5. Smanjite unos šećera na minimum.
6. Naučite novi jezik ili da svirate neki instrument.
7. San je neophodan za regeneraciju organizma, pa se potrudite da dovoljno i kvalitetno spavate.
8. Rešavajte ukrštene reči ili sudoku.
9. Primenite putanju odlaska na posao. Promena okoline razrađuje mozak.
10. Redovna fizička aktivnost je važna za celokupno zdravlje, pa tako i za mozak.