8 načina da poboljšate mentalnu snagu

Povezane objave

• Pravljenje liste želja pomaže nam da ih ostvarimo 12/10
• Dva minuta za sreću 27/07
• Potraga za srećom po svaku cenu može biti kontraproduktivna 27/02

Naše fizičke sposobnosti su u velikoj meri uslovljene našim telom. Možete da trenirate koliko god želite ali verovatno nikada nećete imatu istu građu kao, na primer, Jusein Bolt.

Međutim, mentalna snaga se može mnogo lakše steći i razviti. Sve što je potrebno je vežba i upornost. Neki ljudi su rođeni sa visokom mentalnom snagom, ali u svakom slučaju, to je nešto što svako može da razvije do relativno visokog nivoa.

Mentalna snaga podrazumeva sposobnost da funkcionišete na optimalnom nivou u teškim situacijama, pod pritiskom, stresom, ili kad je ulog velik. To može biti sklapanje nekog velikog ugovora, povratak nakon teškog poraza i slično. Mentalna snaga nam ne dozvoljava da izgubimo kontrolu nad emocijama.

Drugim rečima, mentalna snaga podrazumeva požrtvovanje, obaviti nešto izazovno, savladati prepreke, snaći se u ulozi na koju niste navikli. Jedan od najpoštovanijih NFL trenera, Bil Beličik, to objašnjava ovako: ”Raditi ono što je najbolje za tim, bez obzira kako se vi osećate u tom trenutku.” Mentalna snaga znači staviti tim ispred sebe. Kako to da postignemo?

Naučite da upravljate umom ili će on upravljati vama

Ako nemamo kontrolu nad našim umovima, onda dozvoljavamo bilo kakve izmene koje su nam se podsvesno nametnule. Mnogi ljudi ne biraju na koji način razmišljaju. Jednostavno rade ono na šta su navikli i to odlučuje kako će se ponašati u raznim situacijama.

Na primer, ako ste navikli da se povučete u rizičnim situacijama, ako birate strah umesto uzbuđenja, to znači da ste tokom života shvatili da vam ta strategija odgovara. Jednom kada prihvatimo određenu strategiju, više ne razmišljamo o njoj.

Dakle, ako želimo da se mentalno pojačamo, moraćemo malo da reprogramiramo umove. Ključ za mentalnu snagu može biti fokusiranje i uklanjanje glasova iz glave koji nam govore da sumnjamo i kritikujemo sve.

Sve je u vašoj glavi

Mnogi članci na ovu temu umeju da podele mentalnu snagu na razne podkategorije kao što su fokus, samouverenost, hrabrost, koncentracija itd. Iako ovo ima smisla iz naučne perspektive, shvatićete da u praksi od toga nećete imati puno korsti.

Ovde ćemo vam predstaviti jedan lakši, pristupačniji i prirodniji način da ovladate mentalnom snagom.

1. Budite pozitivni i samo pozitivni

U teškim situacijama je najlakše povući se u sebe i pustiti da vaš unutrašnji kritičar preuzme kontrolu. Ovo vam nikada neće rešiti problem sa kojim se suočavate.

Umesto toga probajte da odolite čežnji za povlačenjem u sebe i zapitajte se da li možete da pronađete izvor pozitivne energije koji će vam pomoći da prebrodite sve teške situacije. Ako uspete da eliminišete negativne misli, fokus će vam se automatski prebaciti na pozitivne. Tako ćete ujedno i više uživati i napredovati u bitnim trenucima.

2. Fokusirajte se na ono što možete da kontrolišete

Ako se fokusirate na konačan ishod neke situacije, to će vas samo ometati i ispuniti glavu nebitnim informacijama. Konačan ishod nikada ne možemo da kontrolišemo. Nikada ne znamo šta se može desiti.

3. Stabilizujte emocije

Neki od nas su skloni ekstremima. Što se više uzdižemo i spuštamo, to ćemo teže kontrolisati emocije u ključnim trenucima.

Ključ je u tome da se distanciramo dovoljno da nas ne ponesu emocije. Treba biti u sredini. Vizualizujte smirenost i stabilnost. Pravite se da ste već prolazili kroz te ključne situacije, na kraju će tako i biti.

4. Uživajte u velikim trenucima

Ovo je veoma dobra tehnika jer pretvara stresne trenutke u zabavne – to će postati nešto što ćete sa zadovoljstvom isčekivati.

Sledeći put kada se nađete u bitnoj situaciji, setite se koliko je ona zanimljivija i uzbudljivija od običnih, svakodnevnih dešavanja. To će biti trenuci koje ćete pamtiti i prepričavati, pa nema razloga da vas demorališu. Prihvatite ih, uživajte u njima najviše što možete.

5. Pripremljen um je pouzdan um

Kaže se da se samouverenost vaša sposobnost da utičete na svet oko vas. Ovo se najbolje ostvaruje kroz vežbu.

Ako nešto isprobate 1000 puta, imaćete više samouverenosti i vere kad dođe presudni trenutak. Zapamtite da će sav taj trud koji ste uložili doneti rezultate kada bude vreme.

6. Zanemarite izgled

Ponekad nas brine kako ćemo izgledati ako ne uspemo u nečemu, brine nas sramota. Čim krenete da razmišljate od spolja ka unutra, a ne obrnuto, gubite fokus. Ne dozvolite da vas brine konačan ishod, samo se prepustite trenutku.

7. Naučite da zaboravljate

Ovo može biti izuzetno korisno. Veoma je lako biti ljut na sebe i druge, ali ako se naviknemo na to, nikada se nećemo promeniti.

Ako vam nešto nije pošlo za rukom, nastavite dalje. Nemojte se osvrtati na neuspehe. Ako stalno razmišljate o greškama, one će vas proganjati i vodiće ka novim greškama.

8. Ne očekujte savršene okolnosti

Lako je reći da okolnosti nisu bile na vašoj strani, ali to su samo izgovori koji će vas stalno terati da se predate.

Veoma će se retko desiti u životu da sve bude usklađeno vašim potrebama. Iskoristite to što imate. Jedna prilika vam se možda više nikad neće ukazati. Uzmite sve što vam je na raspolaganju i učinite što više možete.

Mentalna snaga zahteva gledanje iz različitih perspektiva. Fokusirajte se na trenutak, ignorišite sumnju, budite pozitivni i videćete kako vam stvari mnogo lakše idu za rukom.