3 greške koje svi rade prilikom kupovine patika za trčanje

Povezane objave

• Kako ubiti i ukloniti neželjeno korenje drveta? 20/04
• Zašto je Africi pod hitno potrebna sopstvena banka genetičkih informacija? 05/11
• Prirodno sredstvo za izbeljivanje veša 09/02

Da li i vi pravite neku od ovih početničkih grešaka?

Sve što vam treba je globalna pandemija da biste naterali ljude da počnu da trče u cilju postizanja bolje forme. Barem je tako izgledalo pre dve godine, kada su se odjednom milioni novih trkača pojavili niotkuda, zahvaljujući Kovidu. I koliko god bilo cool videti sve više i više novih ljudi koji se bave trčanjem, mnogi iznova i iznova čine iste tri greške.

Trčanje nije težak sport. Kada ljudi pitaju iskusne trkače kako da trče maraton, primera radi, savet je da počnete da trčite na početku i prestanete kada stignete na cilj. Trčanje nije nuklearna fizika, barem ne na nivou na kojem će to većina ljudi ionako raditi. Pronalaženje pravih patika za trčanje je ipak malo izazovniji posao.

Najbolje patike za trčanje dolaze u mnogim oblicima i gabaritima. Neke su najbolje za terensko trčanje, neke za trčanje na stazama, dok druge mogu pomoći trkačima sa spuštenim stopalima da smanje rizik od povreda i bolova u kolenima (patike za trčanje koje poboljšavaju stabilnost članka). Da bi proces odlučivanja bio još komplikovaniji, postoji čitavo mnoštvo robnih marki patika: Adidas, Nike, Hoka, New Balance, On Running, Brooks, Sauconi… lista se nastavlja do unedogled.

Kako, zaboga, novi trkač može izabrati odgovarajuću obuću? Pronalaženje najbolje patike za trčanje za vaše potrebe nije nemoguće, niti je komplikovano, ali postoje tri uobičajene zamke koje svaki trkač početnik treba da izbegava:

1. Ne proveravate svoj način hoda pre kupovine patika?

Svi trčimo malo drugačije. Neki će više koristiti pete, dok će drugi trčati na vrhovima stopala; neki će imati visok luk, drugima će pokret stopalima biti ravan. Vaša stopala mogu biti uska ili široka, visoka ili niska. Ako su vam tetive zategnute, dužina vašeg koraka će biti kraća. Ako trčite brže, više ćete podizati pete.

Mnogo varijabli, zar ne?

Primera radi, jedan trkač je na nedavnom takmičenju nosio par Nike ZoomX Vaporfly NEXT%, najbolje Nike patike za trčanje u to vreme, ali je očigledno imao pronaciju stopala, tako da su mu ona na svakom koraku popuštala, što je verovatno stvaralo veliki pritisak na članke i kolena. Bilo bi mnogo bolje da je analizirao svoj hod pre nego što je kupio patike i dao za njih popriličnu sumu novca.

Trkači početnici ne znaju kako da procene sopstvenu formu trčanja, pa je najbolje da posete lokalnu prodavnicu za trčanje gde stručnjaci to mogu da urade umesto njih. U većini slučajeva če čak preporučiti obuću na osnovu procene. Ako niste „u fazonu“ da komunicirate s ljudima, možete sami da uradite analizu hoda kod kuće, ali ona će vam pružiti ograničene infomracije.

KAKO REŠITI PROBLEM: Potrebne su vam patike koje vam omogućavaju da funkcionišete na svom maksimumu, bez obzira na stil trčanja, ali jedini način da to saznate je da analizirate svoj hod.

2. Ne merite dužinu stopala? – proverite informacije o veličini

Promoteri često dobijaju patike na testiranje pre nego što one budu puštene na tržište. One se u tom slučaju često šalju bez informacija o veličini, što znači da su neke previše uske ili „labave“, bez obzira što dolaze s istim brojem.

Većina trkača ne mora da se kocka da li će im njihove odabrane patike biti komforne, ali često to čine. Zašto? Jer oni ne znaju za bolje. Oni misle, „moja veličina cipela je 43; nabaviću patike te veličine.“ Iznenadili biste se kada biste čuli da različite patike iste robne marke može karakterisati drugačiji komfor, zbog čega morate da proverite informacije o veličini za konkretno one koje ćete kupiti na kraju.

Postoji jednostavan način da se uverite da uvek izaberete patike za trčanje prave veličine: izmerite dužinu svog stopala.

Zapravo, trebalo bi da izmerite oba jer se mogu malo razlikovati.

Kada saznate koliko su vam dugačka stopala, trebalo bi da proverite ovo u odnosu na vodič za veličinu na stranici proizvoda za cipele i vidite koja je veličina najbliža vašim merama. Ako niste sigurni, uvek idite za pola broja više, posebno ako imate široka stopala.

Takođe je važno imati na umu da neke patike za trčanje i treba da budu uže od drugih. One dizajnirane za trke su udobnije od patika za trening maksimalno obložene jastučićima, kao što je ASICS Gel-Nimbus 24. Gornji materijal takođe može uticati na osećaj nošenja patika; On Cloudmonster je tešnja trenažna patika za trčanje, dok Nike ZoomX Invincible Run Flyknit ima gornji deo s više mogućnosti.

KAKO REŠITI OVAJ PROBLEM: Uzmite mernu traku ili lenjir i izmerite stopala pre nego što kupite patike za trčanje.

3. Ne nalazite odgovarajuću patiku za trening koji najčešće praktikujete?

Trkači početnici često biraju patike za trčanje na osnovu njihovog izgleda. Većina će se odlučiti za par Nike Air Zoom Pegasus 38 jer izgledaju cool, a ne zato što te patike najbolje odgovaraju svrsi.

Peg 38 su inače odlične za trčanje, čisto da se zna.

Pre nego što razmislite o kupovini bilo kojih patika za trčanje, trebalo bi da razmislite za šta ćete ih koristiti. Da li su vam potrebne patike za trčanje ili se spremate za tvoj prvi 5k, 10k ili maraton? Da li planirate da mnogo trčite na asfaltu ili želite da poboljšate VO2 max radeći brdske sprinteve i fartlek?

Nažalost, ne postoji jedno rešenje za sve vaše potrebe po pitanju trčanja. Nike ZoomX Streakfly je savršena patika za trčanje trka od 5 do 10 hiljada metara, ali nije tako dobra za ljude kojima je potreban par pouzdanih patika za trčanje u okviru svakodnevnog treninga. Brooks Hyperion Tempo su možda najbolje Brooks patike za trčanje, ali se ne preporučuju za džoging.

Forma bi trebalo da prati funkciju, posebno pri kupovini patika od kojih se zahtevaju  performanse.

KAKO REŠITI OVAJ PROBLEM: Uvek čitajte sitna slova i recenzije patika; većina stručnjaka će moći da vam kaže za šta se konkretan model najbolje koristi.