Hrana za bolje učenje i jaču koncentraciju

Povezane objave

• Kako preživeti letnje vreline? 24/07
• 10 namirnica koje možete jesti i nakon što im istekne rok 25/10
• Koje namirnice treba konzumirati pred spavanje? 26/06

Ako imate problema sa učenjem i koncentracijom, možete ih lako rešiti jednostavnim promenama u ishrani. Redovno konzumirajte namirnice koje hrane mozak i utiču na koncentraciju, i izbegnite poteškoće pri učenju.

Orah

Činjenica da orah fizički podseća na mozak može nam poslužiti kao nagoveštaj o uticaju oraha na moždane funkcije. Dokazano je da ishrana koja sadrži 2 odsto oraha usporava starenje mozga i sprečava smanjenje kognitivnih sposobnosti.

Kafa

Kafa iz lokalnih kafića verovatno sadrži veliku količinu šećera i štetnih aditiva, ali zato kvalitetna, organska kafa značajno utiče na koncentraciju. Jutarnja šoljica kafe će razbuditi mozak i pripremiti ga za vredno učenje.

Bobičavo voće

Bobičavo voće je hrana koja se najefikasnije bori protiv starenja i samim tim sprečava pojavu demencije i Alchajmerove bolesti. Bobičavo voće, naročito borovnice, poboljšavaju koncentraciju i motorne sposobnosti.

Spanać

Ako se pitate zašto je Popaj jeo baš spanać, tajna je u visokom sadržaju vitamina E koji poboljšava kognitivne sposobnosti. Vitamin E takođe ubrzava protok informacija u mozgu.

Šargarepa

Poznato je da je šargarepa odlična za vid ali je malo poznat njen uticaj na funkciju mozga. Šargarepa sadrži luteolion koji umanjuje opasnost od gubitka pamćenja i podstiče moždanu funkciju. Pored šargarepe, luteolin sadrže i celer, ruzmarin, paprika i maslinovo ulje.

Riba

Omega 3 masne kiselina koje se nalaze u ribi odlične su za rad mozga. Redovna konzumacija ribe smanjuje rizik od demencije i šloga i usporava opadanje mentalnih sposobnosti.

Pored redovnog unosa ovih korisnih namirnica, bitan je i obavezan doručak, kvalitetan san i redovno vežbanje.