Namirnice koje treba konzumirati nakon vežbanja
Povezane objave
Ukoliko se bavite fitnesom, sigurno ste se mnogo puta zapitali šta da jedete nakon treninga. Donosimo vam odgovor na ovo pitanje.
Veoma je važno ishranom nadomestiti sve ono što vežbanjem izgubimo, a da pritom ne unosimo prazne kalorije od kojih se gojimo. Saznajte šta stručnjaci preporučuju da jedete nakon treninga.
Šta jesti nakon treninga?
Pravilnom ishranom pomažete telu da se oporavi nakon vežbanja i da izgradi mišiće. Zato, fitnes instruktori savetuju da nakon treninga konzumirate:
- Proteine koji pomažu da se mišići oporave i izgrade.
- Ugljene hidrate koji pomažu u oporavljanju mišića.
- Određene vrste masti su nam potrebne kako bi telo pravilno funkcionisalo.
Namirnice koje treba jesti nakon treninga
- Meso, mleko i mlečne proizvode
- Krompir
- Čokoladno mleko
- Kinoa
- Voće (banane, kivi, ananas)
- Keksići od riže
- Ovsena kaša
- Paradajz
- Pasta
- Jaja
- Avokado
- Tunjevina
- Orašasto voće
- Suvo voće
Pogledajte još:
Koliko vežbanja je dovoljno da bismo bili zdravi?
Treniranje dva puta dnevno: za i protiv
Karanfilić smanjuje zubobolju
Može li pranje ruku postati opasno po zdravlje?
Kako telo pokazuje da ne konzumirate dovoljno vitamina
Alergija na sunce - kako je kontrolisati tokom leta?
Ovako umor utiče na telo!
Šta to grip radi telu i zašto se osećamo tako grozno kada smo bolesni?
Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*