Hrana koju koža obožava: Evo šta treba da jedete ovog leta!

Povezane objave

• Kako da stižete na vreme 22/09
• Doživeti stotu – da li imate sve što je potrebno? 23/12
• Kako preživeti praznični stres? 14/12

Sigurno već znate da za lepu, negovanu i zdravu kožu nije dovoljno da koristimo kreme za sunčanje i da izbegavamo sunce od 11 do 17 časova. Koža se mora hraniti i iznutra.

U nastavku saznajte koje to namirnice koža prosto obožava i koje bi trebalo da uvrstite u svoj dnevni meni ovog leta.

Hrana za zdravu kožu

1. Prekosčite peciva, kroasane i tost jer ove namirnice imaju visok glikemijski procenat koji može da utiče na pojavu akni. Umesto toga, izaberite ovsenu kašu i jogurt.
2. Kafa ne samo da nam daje energiju, već nas štiti od raka kože, zbog antioksidanasa koje sadrži.
3. Tamno lisnato povrće poput kelja i kupusa takođe nas štiti od raka kože, a čini je i lepom, jer sadrži vitamine C i A.
4. Paradajz umanjuje rizik od raka kože za 50%.
5. Orašasti plodovi su bogati antioksidantima, kao i vitaminom A koji štiti kožu od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima.
6. Šargarepa utiče kako na zdravlje, tako i na izgled kože,
7. Zeleni čaj čisti telo, a samim tim i kožu od brojnih toksina.
8. Omega 3 masne kiseline su veoma bitne u prevenciji kancera koće, a njih najviđe ima u lososu i orašastim plodovima.
9. Kurkuma ima antiupalno dejstvo i štiti ćelije kože.
10. Brokoli štiti od melanoma, pokazale su studije. Uz to, sadrži mnogo vitamina C, koji pomaže da se sintetiše kolagen te se umanjuje loš uticaj UV zračenja.