Pobedite nedeljnu depresiju!

Povezane objave

• Naučnici napravili pšenični hleb- bez glutena! 01/12
• Kako se rešiti nervoze? 11/02
• Ukrajina pobednik Evrovizije! 15/05

Svima je poznat pojam “depresija nedeljom”, kada počnemo da razmišljamo o tome da od sutra kreće novi radni dan. Kako biste ovo sprečili, isprobajte sledeće savete.

Fokusirajte se na pozitivno

Uveče, napravite umirujuću kupku i posvetite vreme sebi. Pred spavanje pročitajte nekoliko stranica omiljene knjige ili pogledajte opuštajući film. Pokušajte da ne razmišljate o tome da je sutra ponedeljak.

Ne sudite sebi

Nedeljom uveče uglavnom svi razmišljaju o tome da taj dan nisu uradili ništa produktivno. Ili prihvatite činjenicu da većina ljudi nedeljom upravo ne radi ništa ili promenite svoju nedeljnu rutinu. Ipak, psiholozi savetuju da bi najbolje bilo da sebi priuštite jedan dan odmora, bez osećaja krivice.

Umanjite očekivanja

Nemojte organizovati previшe aktivnosti za vikend, a naročito ne za nedelju. Izlasci, vežbanje, spremanje doma i viđanje sa prijateljima mogu da vas izmore, a umor može pogoršati depresivne misli nedeljom uveče.