Kako se izboriti sa zabrinutošću

Povezane objave

• Nauka otkrila tajnu istrajavanja u novogodišnjim odlukama 04/01
• Asertivnošću do uspeha 05/05
• Kako pobediti anksioznost: Top trikovi terapeuta 15/01

Kada vam negativne misli obuzimaju um, imate dva izbora: da dozvolite toj misli da nastavi da obitava u vašem umu ili da pokušate da je kontrolišete i odbacite.

Mala količina zabrinutosti koja nam ne remeti dan je potpuno normalna, očekivana i ponekad čak i dobrodošla, ukoliko je izvor produktivnosti. Međutim, onog trenutka kada brige izmaknu kontroli, svaka vaša odluka biće u njihovoj milosti, a život će vam se promeniti iz korena.

Istraživanja su pokazala da ljudi koji su neprestano zabrinuti u svemu traže pretnju, čak i kada pretnja nije zapravo fizički prisutna. Ovo ne mora da bude proces kojeg smo svesni, može da bude čak i posledica genetike.

Ljudi koji previše brinu smatraju da će ih nervoza zapravo zaštiti na neki način. Takođe, smatraju i da brige i misli nisu pod njihovom kontrolom.

Zabrinutost je u određenoj meri u bliskoj vezi sa našim samopouzdanjem. Studije su pokazale da kada se osećate bolje u sopstvenoj kože – zapravo manje brinete.

Ovi saveti mogli bi biti od velike pomoći ukoliko pokušavate da se suočite sa svojim problemom i uspete da se izborite sa njim:

Pronađite lepe vesti

Isključite neprijatne i negativne vesti i pronađite lepše, ne samo na televiziji, već i u svojoj glavi. Kada se nađete u situaciji u kojoj ste zabrinuti – pokušajte da mislite na nešto što vam je zaista važno. Kada misli počnu da vam lutaju – vratite ih na pravi put. Odgledajte neki dobar film, odigrajte igricu, porazgovarajte sa nekim – sve su ovo načini da savladate svoj zabrinuti um.

Posvetite se sebi

Izborite se sa nesigurnošću tako što ćete se suočiti sa stvarima koje ne možete da kontrolišete. Razmislite o onome što želite da postignete umesto što birnete i uložite u sebe. Unajmite ličnog trenera kako biste bili fizički aktivniji i investirajte u sopstvenu efikasnost tako što ćete oprostiti sebi sve greške i koncentrisati se na buduće pobede.

Osmislite dan bez brige

Neka jedan dan bude pod vašom kontrolom. Čim ustanete zapištie tri stvari koje su vam važne. Zatim – postavite sebi realne ciljeve i na primer – posetite teretanu. Ukoliko se tokom dana desi da vam misli lutaju, napravite pauzu od 10 minuta, pozovite prijatelje ili odslučajte omiljenu pesmu. Na samom kraju dana biće vam mnogo lakše da ostavite iza sebe negativne misli i situacije koje ne možete da kontrolišete.