10 saveta za zaustavljanje negativnog razmišljanja

Povezane objave

• Čemu nas (ne)uči popularna psihologija? 24/03
• Najbolji životni saveti koje vam niko neće reći 14/01
• Kako da mentalno ojačate i postanete nepobedivi 02/03

Loše misli su poput crnih oblaka koji skrivaju sunce i vedro nebo, i čine da dan bude siv i tmuran. Svako od nas ima u sebi snagu da odagna crne oblake i da učini svaki dan vedrim i sunčanim.

Što više dozvolite da vas okupiraju loše misli, vaš život će postati lošiji, a vremenom će negativnost postati navika. Da biste to sprečili, treba da naučite kako da zaustavite to negativno razmišljanje.

U slučaju da je negativno razmišljanje duboko ukorenjeno, treba potražiti stručnu pomoć. Međutim, najčešća situacija je da treba malo da poradimo na sebi kako bismo napravili velike promene u životu.

Uz ovih 10 saveta biće vam lakše da se oslobite negativog razmišljanja:

Češće se smejte

Dokazano je da je smeh lekovit

Smejanje može biti teško ako ste besni, nesrećni ili depresivni. Međutim, čak i smejanje na silu može biti od pomoći. Sam čin smejanja šalje krv i kiseonik do lica, što poboljšava vaše raspoloženje.

Pokušajte da se smejete što češće. Uvek možete naći razlog za smeh ako pogledate oko sebe. Ipak, ako vam je nelagodno da se smejete kad ste neraspoloženi, naterajte sebe da se smejete kad ste sami pred ogledalom. Time ćete popraviti svoje raspoloženje i smanjiti stres.

Težite druženju sa veselim ljudima

Kada ste loše raspoloženi, pozovite ili se nađite sa prijateljem za kog znate da je energična, srećna i pozitivna osoba. Razgovarajte o bilo čemu, sem o problemima. Ne treba da prenostite svoje probleme i loše raspoloženje na tu osobu, već budite otvoreni i dozvolite da dobro raspoloženje i energija pređu na vas. Pokušajte da usvojite neke pozitivne osobine vaših prijatelja, kako biste i sami počeli pozitivnije da razmišljate.

Slušajte muziku

Kada ste loše raspoloženi,i kada ne možete da se otarasite loših misli, slušajte muziku. Romantična muzika, umirujuća muzika, dens ili muzika za meditaciju će vam pomoći da promenite svoje raspoloženje, način razmišljana i ponašanje.

Omiljena muzika može biti odlična terapija

Uzdržavajte se pričanja o problemima

Niko ne voli da sluša tuđe probleme. Ako uporno pričate drugim ljudima o svojim problemima, počeće da vas izbegavaju, što može dovesti do još više nezadovoljstva. Neprestano pričanje o problemima dovodi do razvoja navike govorenja uglavnom negativnih stvari, a što više pričate o lošim iskustvima, vaše razmišljanje postaje negativnije.

Izbegavajte ponavljanje negativnih misli

Izbegavajte ponavljanje negativnih misli i razmišljanja u svojoj glavi što je više moguće. Kada dođe do toga, počnite da radite nešto što volite i što zahteva fizičku aktivnost. To će vam pomoći da skrenete pažnju na druge stvari. Prošetajte, idite na plivanje, u teretanu, kuvajte, mesite nešto, igrajte uz muziku, ili popravite nešto u kući.

Nemojte se ponašati kao žrtva

Nemojte se ponašati kao žrtva, već uzmite situaciju u svoje ruke. Ne treba da birate da budete povređeni, ili da osećate manjak samopouzdanja. Niko ne može da vas omalovažava, osim ako im dopustite. Niko ne može da učini da se osećate kao žrtva, sem ako sami to ne dopustite.

Borite se za sebe. Imate pravo da budete srećni, da imate svoje samopouzdanje i uspeh kao i svi drugi.

Budite ljubazni prema drugima

Družite se sa ljudima koje volite, koji vas razumeju i koji su pozitivni i nasmejani

Budite ljubazni i dobrodušni prema ljudima. Pozdravite ljude koje srećete i proćaskajte sa njima nekoliko minuta. Tako ćete na trenutak zaboraviti na loše misli, a ponekad i na duže.

Kada ste ljubazni i obzirni prema drugima, ljudi će vam tako i uzvraćati, što će učiniti da se osećate dobro, da budete srećni, a samim tim i da mislite pozitivnije.

Ređe koristite reči kao što su “ne mogu”, “nemoguće”, “teško” i slično

Budite svesni reči koje koristite u razgovoru sa sobom i sa drugim ljudima. Koliko god možete izbegavajte reči koje označavaju slabost, nedostatak ili odsustvo samopouzdanja.

Odgledajte smešan film

Gledanje zabavnih i smešnih filmova vam skreće pažnju sa problema i negativnih misli. Dok gledate film, usredsređujete se na njega i uživate, zaboravljajući sve što vas muči.

Čitajte inspirativne citate

Čitanje inspirativnih citata uvek dovodi do pozitivne promene raspoloženja, jer vas citati inspirišu, motivišu, i šire vaše poglede. Bilo bi vrlo korisno da pročitate nekoliko citata ujutru i uveče, pa čak i da sa sobom nosite nekoliko ispisanih na papiru ili u vašem mobilnom telefonu.