Jasni znaci koji ukazuju na to da vam nedostaju pojedini vitamini

Povezane objave

• Šta je petni trn i kako se leči? 30/04
• Ovako nam telo poručuje da nam fale pojedini vitamini i minerali 09/10
• Jesenja poslastica – odličan izvor vitamina C 01/11

Deficit vitamina je negativna posledica našeg životnog stila. Pošto smo često u žurbi i previše zauzeti da pripremamo raznovrsnu hranu bogatu vitaminima, često na brzinu jedemo šta stignemo.

Na duže staze, ovakav životni stil izaziva dizbalans u organizmu, što je pogodno za nastanak bolesti.

Znaci koji ukazuju na nedostatak vitamina

• Umor – Ovo je jedan od prvih simptoma nedostatka vitamina, ali se često ignoriše. Ako se umor ne povuče nakon nekoliko dana što dobro spavate, znači da imate problem sa deficitom vitamina, najčešće gvožđe, magnezijuma i vitamina B12.
• Bolovi u mišićima – Često, ovi simptomi se smatraju znakom starenja ili posledicom fizičkog napora, no ovo su najčešće simptomi deficita vitamina D i magnezijuma.
• Promene raspoloženja – Svi imamo loše dane, ali ako su oni česti verovatno imate deficit Omega 3 masnih kiselina. Oni su esencijalni za normalno funkcionisanje mozga.
• Promene u teksturi kose – Ovo može ukazivati na deficit folne kiseline, vitamina B12, B6 i gvožđa. Ovi nutrijenti su esencijalni za zdravlje krvi, kroz koju se dostavlja kiseonik do kose i skalpa.
• Problemi sa vidom – Neki problemi sa vidom mogu biti posledica deficita vitamina C i E, ali i dva jedinjenja koja se nazivaju lutein i zeaksantin. 
• Krvarenje desni – Ovo se takođe javlja usled deficita vitamina C.
• Trnjenje prstiju, nogu i ruku – Ovi simptomi se javljaju usled deficita vitamina B12.
• Suva koža ili osećaj suvoće očiju – Kada primećujete ove simptome, postoji verovatnoća da nemate dovoljno vitamina A.
• Grčevi u mišićima – Ako vam se dešava da vam se mišići grče, a nakon toga osećate umor i trnjenje ruku, nogu ili predela oko usta, verovatno nemate dovoljno kalcijuma.