Svakodnevne navike koje mogu da vam produže život

Povezane objave

• Šta se doručkuje u ovim “najzdravijim” državama? 08/08
• 7 razloga zašto treba da jedete beli luk svaki dan! 09/01
• Ove svakodnevne navike pogoršavaju anksioznost 24/10

Tražite fontanu mladosti? Ove zdrave aktivnosti naučno je dokazano da pomažu da živimo duže. 

Konac za zube

Dentalna higijena jeste važna, jer ima zdravstvene benefite po naše srce. Određene bakterije u ustima utiču na začepljenje arterija, što može dovesti do srčanih oboljenja. Redovna oralna higijena, pranje zuba i korišćenje konca, može da umanji ovaj rizik.

Ljubimci

Nedavna studija pokazala je da vlasnici pasa imaju za 33% manje šanse od prerane smrti, a u isto vreme imaju i manje šanse od rizika od srčanih oboljenja. Ljubimci utiču na smanjenje stresa i na lučenje oksitocina.

Razmišljajte pozitivno

Pozitivan stav produžava život u proseku za 7,5 godina, jer utiče na smanjenje krvnog pritiska, bolji san i jači imuni sistem.

Dovoljno sna

Za opšte zdravlje potrebno je spavati između sedam do devet sati. Uz to što kvalitetan san utiče na jačanje imuniteta i smanjuje rizik od smrti za 12%.

Budite druželjubivi

Socijalna interakcija produžava život, pa je važno održavati zdrave veze sa prijateljima i porodicom.

Ispijajte kafu

Brojne studije pokazale su da kafa ima brojne benefite po zdravlje, uklanja upale u organizmu i sprečava rizik od srčanih oboljenja, raka i dijabetesa.

Kretanje

Vežbanje i fizička aktivnost ima blagotvorno dejstvo po ceo organizam, kako po telo, tako i po um.