Sve što niste, a trebali ste da znate o vitaminu F!

Povezane objave

• Trikovi za brzo razbuđivanje 22/02
• Koliko je sna zaista dovoljno? 07/11
• Da biste sačuvali zdravlje, obim struka ne sme prelaziti polovinu visine tela 08/04

Vitamin F, koji je sastavni deo biljnih ulja, neophodan je za pravilan rast i razvoj organizma.

Ovaj vitaminvitamin čine esencijalne polizasićene masne kiseline: liona, linoleinska i aragidonska kiselina. Vitamin F utiče na oksidacione procese metabolozma, sagoreva zasićene masti i pomaže u gubitku suvišnih kilograma.

Takođe, ovaj vitamin sprečava taloženje holesterola, a kod dijabetičara smanjuje rizik od kardiovaskularnih ovoljenja i sprečava bolesti očiju.

Dokazano je da vitamin F ublažava menstrualne bolove, a primenjuje se i u terapiji steriliteta.

Gde se nalazi?

Vitamin F se nalazi u biljnim uljima, a najviše ga sadrže ulja soje, kukuruza, kikirikija i lana. Takođe, orasi, bademi, sunokret i avokado sadrže ovaj vitamin.

Preporučena doza vitamina F je do 20 grama, što bi značilo otprilike dve kašike ulja dnevno.