Da li je moguće ustati na lakši način?

Povezane objave

• Nova emisija Radio Beograda 2 – “Hoću da znam” 04/10
• Pojedite ovo uveče i sagorećete kalorije u snu 11/12
• Koje su to sličnosti između čoveka i šimpanze? 23/05

Bilo da ste spavalica ili radite/učite noću, pa i da ste hronično neispavani, nekoliko važnih saveta iz ovog teksta olakšaće vam jutarnje buđenje.

Obratite pažnju na svaki od njih.

• Idite na spavanje ranije,
• Popijte čašu vode čim ustanete,
• Namestite krevet čim ustanete,
• Isplanirajte sebi dan, ukoliko je to moguće, pa ćete tako imati motiv za ustajanjem,
• Postepeno pomerajte sat ranije,
• Čim namestite krevet, pustite svetlo u sobu i otvorite prozore.

Šta savetuju sručnjaci?

Ljudi koji doručkuju imaju manje problema da utonu u san i bude se sa više energije, a ustajanje samo 15 minuta ranije buđenje čini lakšim, takođe.

Ne proveravajte mobilni dok se razbuđujete, jer ćete na taj način izbeći određenu količinu stresa. 

Budite fizički aktivni tokom popodneva – vežbajte ili šetajte.

Šta vi praktikujete za lakše ustajanje?