Kako da znamo da li smo dovoljno spavali?

Povezane objave

• Životinje koje su promenile mesto boravka 11/05
• Plastične mikročestice pronađene u ljudskoj krvi 25/03
• Istraživanje: kada slušaju AC/DC tokom operacije hirurzi rade brže i preciznije 13/04

“Nacionalna fondacija sna” objavila je spisak faktora koji pokazuju da li smo imali dovoljno kvalitetnog sna ili ne.

Prema ovoj Fondaciji, svaka treća osoba ne smatra da kvalitetno i dovoljno spava. Kako bi definisali šta je dobar san, Fondacija je objavila spisak faktora dobrog i lošeg sna.

Šta karakteriše dobar san?

– Ukoliko ste zaspali za 30 minuta ili pak manje
– Ukoliko ste se razbudili pet minuta nakon buđenja
– Ako ste proveli najmanje 85% vremena u krevetu spavajući
– Ukoliko ste se probudili u toku noći i ponovo zaspali za manje od 20 minuta

Na kraju, Fondacija se slaže da definicija dobrog sna zavisi od pojedinca do pojedinca. “Naša istraživanja bavila su se multidimenzionalnom prirodom i složenosti kvaliteta sna”, navodi se u istraživanjima.

I drugi naučnici bavili su se kvalitetom sna, a svaka od studija na kraju je došla do istog zaključka. Kvalitetan san meri se uz pomoć dva faktora: koliko se puta u toku noći budite i koliko sati ukupno spavate.