Povezane objave

• Šta treba da znate pre nego što postavite sebi ciljeve? 27/09
• Psihološki trikovi kako da se odmah svidite ljudima 17/04
• Pozitivna psihologija: Kako biti srećan? 23/01

Prepoznavanjem i menjanjem nezdravih misli, osećanja, ali i načina ponašanja ključni su u izgradnji mentalne snage. Nije dovoljno samo misliti pozitivno, treba naporno raditi na suzbijanju svih negativnosti i samosažaljena, kako bi se uspeh dogodio. Biti snažna žena ne znači da ne treba prihvatiti ničiju pomoć. Ne podrazumeva se da bi trebalo živeti samotnjački život. Umjesto toga, to znači da biste trebali biti savršeno svesni ko ste vi, šta imate da ponudite i šta zaslužujete.

U nastavku šta izdvaja mentalno jake žene od drugih:

• One znaju kada da krenu dalje
• One koriste svoj strah kao motivaciju za dela
• One su uporne oko postizanja ciljeva
• One znaju da je neuspeh deo uspeha
• One se raduju uspehu i sreći drugih ljudi
• Njima nije potreban razlog da bi pomogle drugim ljudima
• One prihvataju ono što ne mogu promijeniti
• One se ne izvinjavaju zbog toga kakve su
• One ne shvataju ništa lično
• One deluju i pre nego li su spremne i samouverene
• One veruju u sebe
• One dopuštaju sebi da budu početnice
• One ne rade stvari koje ne žele
• One ne pokušavaju da se uklope

Mnogobrojni životni problemi su neizbežni, ali osećaj samosažaljenja je stvar izbora. Zato ne treba gubiti vreme na to. Takođe, promene su neminovne. Iako se osećamo najsigurnije u ličnim zonama udobnosti, izbegavanjem izazova najveća je prepreka življenja ispunjenog života. Ni većinu stvari u životu ne možemo kontrolisati, zato je neophodno prihvatiti tu činjenicu i energiju utrošiti na konstruktivne stvari i u nešto produktivnije.

Život je kratak da bi nas brinulo mišljenje drugih. Po pravilu, uvek će biti onih kojima se ne dopadamo, zato i ne treba trošiti vreme na takve brige. Tuđa sreća je tuđa. Ali, ako tuđe unapređenje izaziva zavisti kod nekog, na gubitku je lično on. Taj osećaj će uticati isključivo na sposobnost “zajedljivca” u postizanja ciljeva.

Osećaj poraženosti, kada se desi neuspeh, je prirodno stanje. Ali, to ne znači da treba odustati. Takođe, svet nikome ništa ne duguje. Čekanjem da nam se oda priznanje za učinjeno, nije mudra životna stategija. Previše “uzimanja” nekakvih zasluga, ne ostavlja vremena za sve što može da se da. Promene ne idu preko noći i potrebno je vreme za iste. Zato je neophodno raditi na strpljenju, jer brzopletost često “rađa” mnogo štete. Važno je i ne skrivati greške, ali i ne prave izgovore za njih. Umesto toga, pretvarajte ih u mogućnosti za lični rast i razvoj.

Vežbanje

Za mentalnu snagu potrebno je uložiti dosta truda, ali i fizičke aktivnosti. Istraživanja pokazuju da je vežbanje u paru mnogo efikasnije i da se lakše postižu željeni rezultati. Razlog je u tome što društvo partnera/drugarice omogućava dodatni podstrek, povećava angažovanje na treningu, uključuje i takmičarski odnos postavljajući dodatne ciljeve. Osim toga, partneri ispravljaju greške jedan drugome i pomažu kod izvođenja pojedinih vežbi i pritom se dobro zabavljaju.

U dvoje možete da šetate i trčite pored rijeke, vozite bicikl ili rolere, da idete u teretanu ili da napravite malo prostora u stanu i udruženim snagama počnete da zatežete mišiće. Ako nemate rekvizite koji su neophodni za izvođenje nekih kompleksnijih vežbi, možete da počnete vežbu u paru jednostavnim istezanjem i oblikovanjem tela, koji se rade i na časovima fizičkog vaspitanja. Kada je reč o intenzitetu, važno je da osluškujete svoje telo i da ne preterujete. Fizička spremnost za rezultat novi i mentalnu snagu.

pročitajte i:

10 stvari koje uspešni ljudi rade svakodnevno