Brzi tempo života i zdrava ishrana

Povezane objave

• Skriveni simptomi nedostatka vitamina C 27/11
• Šta može zadesiti stopala ako ne brinemo o njima? 20/12
• Brza rešenja za “nervozan stomak” 18/07

Danas, po uzoru na zapadni svet, svi ceo dan žure, a radno vreme i obaveze često nam ne ostavljaju dovoljno vremena da se hranimo zdravo.

Iz tog razloga, radije posegnemo za brzom hranom i gotovim jelima. Pored problema sa viškom kilograma, na taj način ugrožavamo celokupno zdravlje. Kako do toga ne bi došlo, pratite savete svetskih nutricionista.

Doručak je najvažniji obrok

Početak dana uz doručak smanjiće napade gladi na poslu, kao i želju za brzom hranom i grickalicama. Stoga, potrudite se da doručkujete, ustanite ranije ili obrok pripremite uveče.

Hidrirajte se

Tokom dana ne zaboravite da pijete vodu. Sa sobom nosite flašicu i držite je na radnom stolu kao podsetnik.

Pauza za ručak

Umesto da kupujete peciva ili da naručujete picu, radije spremite salatu kod kuće i ponesite je sa sobom na radno mesto. Izbegavajte da jedete na brzinu, za radnim stolom i idvojte vreme za valjanu pauzu za ručak.

Užina

Umesto čokoladica, grickalica i sličnih nezdravih namirnica, za užinu pojedite voće. Ne zaboravite na dnevni unos vitamina, bez obzira kojim se poslom bavite i izdvojte vreme za sebe, a vaš organizam će vam biti zahvalan.