Trikovi kako da zaspite nakon što se probudite tokom noći
Povezane objave
Većini nas se sigurno makar jednom desilo da se probudimo u toku noći i da ne možemo više da zaspimo. Evo kako da to promenite.
Buđenje u sred noći i nemogućnost ponovnog “tonjenja u san” može da bude simptom brojnih problema, od nesanice, preko stresa. Ovo neprijatno iskustvo dovodi do toga da mo ujutro nenaspavani, razdražljivi i neproduktivni. U nastavku otkrivamo trikove koji će vam pomoći da ponovo zaspite, pošto ste se probudili u toku noći.
Trikovi da brže zaspimo
- Neka vam spavaća soba bude tamno, tišo utočište, zamračite je i rashladite.
- Kada se probudite u sred noći, ne posežite za mobilnim telefonom. To vas može razbuditi.
- Okrenite se na drugu stranu i nađite udobniji položaj.
- Ako vam ovo ne pomogne, opustite telo. Dišite duboko i potrudite se da ne razmišljate o problemima.
- Ukoliko ne zaspite ni posle 20 minuta, dosađujte sami sebi. Prebirajte u glavi pesmu koju znate napamet ili scenu filma koji volite. Ponavljanje deluje opuštajuće na mozak i može nas uspavati.
- Uzmite da čitate knjigu, koja nije toliko zanimljiva.
- Ukoliko ništa od ovoga ne pomogne, skuvajte čaj od kamilice ili nane ili zagrejte šolju mleka. Topla tečnost vas može uspavati.
Pogledajte još:
6 saveta za sticanje samopouzdanja
Božićni običaji i verovanja!
Poboljšajte svoje pamćenje
Zemlja gubi biljke, životinje i pijaću vodu
U Japanu živi oko 70.000 stogodišnjaka?
Da li ste vi praktikujete tsundoku, a da toga niste svesni?
Naučite da se opustite i uživate u životu!
Kako izgubiti višak kilograma, prema naučnicima?
Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*