Kako dugo sedenje utiče na zdravlje?

Povezane objave

• Japan: Otvoren najveći virtuelni zabavni centar 17/07
• Zašto je važno da vežbamo? 10/06
• Ovo je najgora svakodnevna navika za naš imuni sistem! 01/02

Većina današnji poslova podrazumeva sedenje u kancelariji više sati. Sve je više ljudi koji za računarom u sedećem položaju provedu skoro polovinu dana (a neki i više).

Ova “aktivnost” mora ostaviti i određene posledice na celokupan organizam, a što duže traje ovakva praksa, to je njen efekat negativniji na naše zdravlje.

Iako stručnjaci uglavnom preporučuju redovnu fizičku aktivnost (svakodnevnu ili barem tri puta nedeljno) kao rešenje za mnoge zdravstvene probleme, posledice koje sedenje ima na naš organizam ne mogu se poništiti čak ni redovnim vežbanjem.

Kako se boriti sa negativnim posledicama sedenja?

Postoji način da ublažite negativne efekte dugog sedenja, a ono što morate da uradite nije ni teško ni zahtevno. Potrebno je samo da na svakih sat vremena ustanete i protegnete nove na nekoliko (pet) minuta.

U tom periodu nije važno šta radite – važno je samo da ustanete sa stolice, prošetate, stojite neko vreme i slično – samo da vaše telo napusti pređašnje (sedeće) stanje.

Problem je samo u cirkulaciji koja se sedenjem usporava, odnosno zaustavlja. Kretanjem se ovaj problem može preventivno rešiti, ublažiti ili suzbiti, a potrebno je samo da se redovno krećete.