Najzdravije namirnice za početak dana!

Povezane objave

• Da li kafa može da nam pomogne da smršamo? 02/07
• Ishrana koja popravlja raspoloženje! 07/12
• Novogodišnje odluke i kako istrajati u njima 11/12

Stručnjaci savetuju da je doručak najbitniji obrok u toku dana. Ukoliko se osećate umorno i neispavano, nemate dovoljno energije, savetujemo vam da promenite svoje navike. Ubacite doručak u svoju jutarnju rutinu kao i sledeće namirnice koje preporučuju stručnjaci:

Jaja za doručak su najbolji izbor. Naime, žumance sadrži belančevine koje će pružiti energiju potrebnu za ceo dan.

Stručnjaci savetuju da popijete čašu vode čim se probudite, na prazan stomak. Većina je ujutro blago dehidrirana, te će tečnost odmah nakon buđenja prijati.

Ovsena kaša je jedan od najboljih obroka koje možete pojesti ujutru. Pružiće vam potrebnu energiju zahvaljujući niskom glikemijskom indeksu. Ugljeni hidrati u ovsenoj kaši sporo sagorevaju, a to će vas držati budnima.

Konzumiranje svežeg zelenog lisnatog povrća jedan je od boljih načina da se razbudite i pružite telu potrebnu energiju. Ovo povrće sadrži mnogo vitamina B koji pomaže telu da hranu pretvori u energiju.

Naučno je dokazano da nas miris nane razbuđuje i čini manje umornima.