Naučite da kažete “ne”!

Povezane objave

• Kako da zavolite učenje 05/05
• Kako pobediti anksioznost: Top trikovi terapeuta 15/01
• Uz savete životnih trenera do sreće 11/10

Da li vam je problem da nekog odbijete i na kraju dana završite s gomilom posla ne znajući gde vam je glava? Istraživanja kažu da ljudi koji ne umeju nekome da kažu “ne” zapravo imaju problem s manjkom samopouzdanja i po svaku cenu teže ka društvenoj afirmaciji.

Psiholozi upozoravaju da ovakve afirmativne osobe mogu da razviju anksioznost, jer su pod konstantnim stresom koji u velikoj meri može da utiče na kvalitet života. Iz tog razloga, ukoliko imate ovaj problem,pročitajte korake pomoću kojih ćete lakše naučiti da jednostavno kažete “ne”, bez osećaja griže savesti.

1. Neka vam odgovor bude jednostavan

Recite “ne” tako da ga drugi shvate jasno i direktno. Koristite fraze poput: “Hvala što si me pitao/pitala, ali bojim se da sada nije pravo vreme da ti pomognem” ili “Žao mi je, ali danas ne mogu da ti pomognem”. Zapamtite: Ne treba vam dozvola da date negativan odgovor na nečiju molbu.

2. Prekinite začarani “da” krug

Ne morate istog momenta da prihvatite nešto. Ostavite sebi dovoljno vremena da razmislite da li imate vremena da nekome pomognete ili učinite nešto za nekog.

3. Odvojte odbijanje od neprihvatanja

Kada nekome kažete “ne”, ne odbijate tu osobu, nego trenutnu molbu. S vremena na vreme, potrebno je da ljudi u vašem okruženju od vas čuju i negativan odgovor, kako bi razvili osećaj za samokontrolu. Tako će vas za nešto zamoliti samo ukoliko im je zaista potrebno i vi se nećete osećati iskorišćeno.

4. Budite iskreni prema sebi

Zapitajte se da li uistinu želite nekome da pomognete.