Šta se dešava našem telu usled nedostatka sunčeve svetlosti?

Povezane objave

• Kako da pobedite stres? 23/04
• Veštački zaslađivači povećavaju rizik od dijabetesa? 03/04
• Vitamin D i njegov značaj 05/03

Uz promene raspoloženja, naše telo ispoljava još neke bizarne simptome kada dođu zimski dani.

Niste toliko bistri

Mozak može da se oseća ošamućeno, kada dođe do promene godišnjeg doba, a glavni krivac za to je nedostatak sunčeve svetlosti. U istraživanju u kojem je učestvovalo oko 16 800 ljudi, pronađena je veza boravka “na suncu” i poboljšavanja kognitivnih sposobnosti. Međutim, današnji način života uglavnom uzrokuje da na posao idemo u zoru i da se vraćamo kući kada već padne mrak. Stoga je savet da napravite pauzu i makar 15 minuta provedete sunčajući se, naročito u jesen i na zimu. Ovo će stimulisati vaš mozak i bolje ćete razmišljati, te ćete biti i produktivniji.

Raniji odlazak na spavanje

Budući da se organizam prilagođava biološkom satu, raniji zalazak sunca utiče i na to da nam se ranije i prispava. Naučnici kažu da je raniji odlazak na spavanje dobar za naš organizam i da zato zimi ne treba da se borimo sa snom, već da osluškujemo naše telo.

Manja motivacija za vežbanje

Kada je napolju mračno i hladno, sasvim je normalno da nam se ne izlazi iz kuće i da nam se ne vežba. Naučnici kažu da vreme i te kako utiče na našu volju za fizičkom aktivnošću, a kada je sunčano, postoji veća šansa da ćemo otići u teretanu. Međutim, treba imati na umu da vežbanje pozitivno utiče na raspoloženje i da može ukloniti simptome depresije, naročito kada je u pitanju sezonska promena raspoloženja.

Depresivniji smo

Zbog minimanog izlaganja dnevnom svetlu, u jesen i na zimu osećamo se bezvoljno i depresivno. Nakon šest nedelja mraka, neurotransmiteri koji su zaduženi za transport dopamina i serotonina zapravo umiru. Zbog toga dolazi do sezonske depresije.

Veća je verovatnoća da dobijete srčani udar

Jedna švedska studija otkrila je da se rizik od srčanog udara povećava za 5% u prve tri nedelje kada se promeni vreme i kada ima manje dnevne svetlosti. Ovo je povezano sa promenom rutine spavanja, a manjak sna utiče na povećano lučenje hormona stresa, koji može da dovede do upale i uzrokuje srčani udar.