Koja hrana jača imuni sistem?
Povezane objave
Sezona gripa i prehlada je u toku, a najbolji način da se zaštitimo jeste da ojačamo naš imuni sistem. Evo i kako.
Najjednostavniji i najzdraviji put do jakog imunog sistema svakako je hrana, a koja nas to hrana čini zdravima?
Hrana za jak imunitet
- Za jak imuni sistem najbitnija je zdrava crevna flora, a ona se postiže konzumiranjem probiotika. Naime, dobre bakterije u želucu su na prvoj liniji odbrane i mogu nas zaštititi od brojnih virusa i bakerija. Konzumirajte fermentisanu granu kakav je kiseli kupus, krastavci, ali i mlečne proizvode.
- Šareno voće i povrće bogato je vlaknima i vitaminima. Zato jedite što više jabuka, citrusa, šargarepe, krastavaca, paradajza i kupusa u ovom periodu.
- Proteini regulišu rad ćelija i stvaraju nove. Izvori proteina kao što su semenke i orašasto voće su takođe bogati antioksidantima. Pored njih, jedite meso, mahunarke i morske plodove.
- Pored svega ovoga, ne zaboravite da pijete dosta vode u toku dana (optimalno 2 litre).
Pogledajte još:
Namirnice koje negativno utiču na kožu
Energetska pića utiču na srčani ritam, ali ne zbog kofeina
Ukoliko želite čistu kožu, izbegavajte ove namirnice!
Limun kao melem za kožu
Tri skrivena izvora stresa!
Ove namirnice su štetne za srce
Ovo ne smete da radite kada osetite anksioznost!
Koja su najdepresivnija zanimanja?
Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*