Kako ojačati pluća?

21/03/2020 15:41

Kako ojačati pluća?

Zdrava pluća su ključna za miran i spokojan život. Zato je jako važno da vodimo računa o njihom zdravlju.

Sada, kada se svet bori sa korona virusom, potrebno je da naučimo kako da dodatno brinemo o svojim plućima.

Jedna od najboljih i najpreporučivanijih metoda jesu slabe vežbe i efikasne vežbe. Oni koji praktikuju jogu upućeni su u to koliko je bitno disanje. Bitno je da svaki dan radimo vežbe disanja, najbolje ujutru kada je organizam opušten.

Vežbama disanja povećavamo kapacitet pluća.

Duboko disanje je obavezno i ne treba da zaboravimo na njega. Diši duboko u miru, sa zatvorenim očima. Udahni kroz nos, a izdahni polako na usta. Ovu vežbu treba ponoviti najmanje 10 puta. Uočićete kako se normalizuje disanje, ali i vaše psihičko stanje. Potrudite se da nađete vremena u toku svakog dana za ovaj čudesan ritual.

Šta je bitno za zdravlje vaših pluća

  • Ako ste pušač, prestanite da pušite
  • Izbegavajte društvo pušača i sprečite sebe da postenete pasivni pušač
  • Budite fizički aktivni najmanje 30 minuta dnevno. Ovde se ubraja i gimnastika koju možete raditi kod kuće
  • Radite vežbe disanja
  • Praktikujte jogu
  • Izbegavajte da provodite vreme u prostorijama punim prašine, vodite računa o čistoći vašeg doma, potrudite sa da imate punu posudu vode u spavaćoj sobi čime ćete sprečiti da vazduh bude previše suv
21/03/2020 15:41

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments